c'était la fête à Veigné à environ 15 kilomètres de Tours !
nous étions invités Guy et moi à participer à la soirée dansante qu'organisait le judo club de Veigné le samedi 30 janvier 2011
il faut que je te dise que j'ai beaucoup d'amitié pour le club de Veigné parce que lorsque j'étais ceinture blanche et que j'ai fait mes premiers entrainements départementaux de judo, ils étaient toujours là pour m'entourer et m'encourager à persévérer.
les membres du judo club de Veigné
nous étions attendus vers 20 heures 30. tout était bien organisé ! après être passés au bar où un apéritif nous attendait, nous nous sommes installés à table !
nous étions nombreux à attendre le DJ et nous ne fûmes pas déçu par l'arrivée du DJ
55 ans et beaucoup de pêche ! je n'avais jamais vu un DJ avec autant d'énergie et complètement déjanté ! des déguisements à n'en plus finir, de la danse, des chansons ; il avait des airs au doc dans le film retour vers le futur !
pendant ce temps,
le repas était servi ; les serviettes en papier était brodées au nom du judo club de Veigné, un menu était à chaque assiette, des bougies éclairées les tables quand les lumières étaient baissées !
apéritif, une terrine aux noix de st Jacques, de la blanquette de veau, fromages, salade, salade de fruit et glace, café et vin compris, telles étaient les réjouissances gourmandes qui nous attendaient tout au long de la soirée !
un service impeccable qui n'eut rien à envier aux restaurants de Tours !
un service de qualité fait par les membres du judo club !
déguster c'est bien mais se bouger c'est encore mieux !
sous les airs de disco, funk, mais sans oublier ni la jeune génération ni les plus anciens, chacun a pu trouver son compte sur des airs de tango, salsa ou madison
en fin de soirée,
l'ambiance était à la fête, aux chants et à la bonne humeur !
une bonne ambiance !
et c'est à près de 4 heures du matin, que nous revenions vers Tours en ayant passés une excellente soirée !
merci au Judo club de Veigné de nous avoir si bien accueilli !
rendez vous en avril pour notre démonstration de duosystem pour les 30 ans du club de Veigné !
je souhaite remercier Frédérique Jossinet d'avoir accepté que j'utilise son image sur mon blog
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Tours, profondément impliquée dans la vie sportive
Ce dimanche 11 septembre 2011 avait lieu dans le quartier du palais des sports de Tours la 10ème édition de sport'ouvertes
C'est l'occasion pour de nombreuses associations sportives de présenter au public leurs activités. des initiations sont même proposées.
Hélas, cette année, le soleil et le beau temps ne s'étaient pas invités et c'est sous une pluie battante qu'eut lieu cette dixième édition
Cette année le fil rouge de cette manifestation était le judo !
Le judo mis à l'honneur avec la visite très attendue de Frédérique Jossinet, grande championne de judo
Vice championne Olympique, 2 fois vice championne du monde, championne du monde par équipe, 4 fois championne d'europe, 4 fois vainqueur du tournoi de Paris, 5 fois vainqueur de la coupe d'europe avec Orléans, multiple championne de France
L'Es Beffroi, les Arts Martiaux de Touraine, le JC Touraine, l'UJ 37 étaient bien sûr présents pour cette occasion ! Mais aussi le karaté ainsi que le kendo, la capoeira, le kyudo et bien d'autres !
Présents aussi des personnalités du judo tourangeaux comme Mr Van Hauwe et Corinne Basmaison
Corinne Basmaison 6ème dan et Nathalie Chéreau
Tous venus pour faire partager leur passion au plus grand nombre !
Le palais des sports était en effervescence ! le programme était chargé et la pluie n'arrangeant rien, il fallut s'adapter et les arts martiaux, prévus au départ dehors, furent rapatriés à l'intérieur du palais des sports !
Les arts martiaux c'est aussi de l'entraide, les tapis furent partagés entre plusieurs clubs afin de faciliter les démonstrations. Les arts martiaux de touraine et l'ES Beffroi firent ensemble leurs démos.
calendrier
Tous les enfants de 7 à 10 ans avaient été informés que Frédérique Jossinet serait présente ! vers 11 heures, ils commencèrent à arriver tout excités de pouvoir rencontrer une telle championne !
Direction les vestiaires et très rapidement tous se réunirent sur le tapis !
On entendait les enfants : "t'es sur qu'elle sera là ! on va la voir ?? elle va nous montrer des prise ??..."
Et tout à coup, la championne arriva ! que de plaisir dans les yeux des enfants !
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Frédérique Jossinet
L'entraînement commença comme tous les entraînements, par des échauffements !
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échauffement
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Des roulades
Pendant cet entraînement, Frédérique Jossinet donna des conseils aux enfants qui l'écoutèrent avec beaucoup d'attention. ce n'est pas tous les jours qu'on a la chance de pouvoir s'entrainer avec une championne ! nul doute que ces conseils seront suivis !
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Après cette séance d'entraînement que les enfants n'oublieront pas ; Frédérique Jossinet se plia avec beaucoup de gentillesse au jeu des photos et des autographes ! les enfants étaient heureux ! ils repartirent tous avec des lumières dans les yeux !
L'après midi une séance d'entrainement avec les adultes et les ados avec Frédérique Jossinet était prévue mais entre les deux entraînements, des démonstrations étaient organisées
Guy et moi firent une démonstration de notre programme de duosystem.
démonstration du Beffroi
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Les démonstrations s'enchainèrent !
Le karaté de l'Espoir Sportif du Beffroi
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Le kendo
Les katas de judo avec le JC Touraine
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La capoeira
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A partir de 15 heures, place à l'entraînement pour les adultes et les ados avec Frédérique Jossinet
entraînement adulte avec Frédérique Jossinet
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randori
Et tout comme les enfants le matin, après cet entraînement, Frédérique Jossinet accepta les photos et la séance de dédicace.
Frédérique Jossinet et moi
J'ai passé une très belle journée malgré la pluie ! avec une championne très modeste et humble malgré ses nombreux résultats.
Frédérique Jossinet, Roger Bodin, Corinne Basmaison
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Le beau temps revint comme par miracle mais pratiquement à la fin de cette journée ! alors je fis un tour ; les footballeurs de l'équipe de Tours ont souhaité m'offrir une carte avec leur dédicace ! je l'ai accepté avec plaisir bien que le football ne fasse pas parti de mes sports favoris !
Séverine Boussicault, professeur de judo de St Laurent Nouan dans le Loir et Cher, a organisé avec l'aide de 2 autres adultes (Auguste et Karina) un stage de judo à Plestin les Grèves dans les Côte d'Armor (22) en Bretagne dans le Manoir de Kérallic.
le manoir de Kérallic
ce stage concernait des jeunes judokas âgés de 09 ans à 13 ans
15 judokas (12 de St Laurent et 3 d'ouzouer ) avaient répondu présents pour un stage qui se devait d'être sympathique, amical et éducatif !
c'est dans une très bonne ambiance que tous ce sont retrouvés dés 09h30 le jeudi 13 mai pour le départ vers la Bretagne
Après un départ dans la joie, ce jeudi 13 mai, on peut le comprendre pour des jeunes qui partent en stage, à l'arrivée vers 15h30, les jeunes judokas ont pris leur quartier dans 2 bungalows de 14 lits chacun ; après avoir déposées leurs bagages, direction la mer pour la baignade !
le soir, et parce que tous étaient là aussi pour s'amuser, un loto était organisé par le manoir !
n'étant quand même pas là pour faire la grasse matinée ! tous ces sportifs ce sont levés vers 06h45 le vendredi 14 mai, pour un footing de 25 mn afin de leur ouvrir l'appétit pour mieux apprécier le petit déjeuner qui suivait !
certes, c'était un stage sportif, mais il ne faut pas non plus oublier la culture, très important pour le sportif ; la matinée se poursuivit par la visite d'une entreprise sur les algues de mer en Bretagne (que peut on faire avec des algues ? produits de beauté, produits alimentaires (haricots d'algues, herbes d'algues...)
la culture c'est comme le sport, ça n'ouvre pas seulement l'esprit, mais l'appétit ! tous ce sont retrouvés devant un copieux déjeuner car la suite du programme était prometteuse !
2h30 de char à voile ! 2h de judo avec un des 2 clubs de Lannion situé à 17 kms
la soirée fut laissée libre au manoir, puis tous dormirent du sommeil du juste, heureux et enthousiastes par leur première journée de stage !
le samedi 15 mai, lever à 06h45 pour le footing qui ouvre l'appétit vers un copieux déjeuner ; footing et visite de la ville de Morlaix dans le Finistère, suivi de 2h de judo avec le 2ème club de Lannion, baignade à la mer sur la plage de St Efflam (4 km de long !)
regroupement des stagiaires du 41 et des judokas bretons
la soirée s'annonçait festive, joyeuse mais aussi sportive, puisqu'il y eut un loto organisé dans le manoir et du judo champêtre, puisqu'organisé sur l'herbe !
le dimanche, les jeunes dormirent un peu plus, puisque le réveil sonna à 07h30, une petite visite au marché de Plestin les Grèves, des activités sur la plage (foot, baignade....) puis après le déjeuner, c'était l'heure du départ vers 13h30 et l'arrivée vers 19h30 à St Laurent Nouan pour tous ces judokas heureux de leur séjour !
un stage sympathique, une ambiance très bonne, dans un cadre agréable, avec une mer bretonne chaude, dont adultes et jeunes garderont un super souvenir ; tous sont prêts à refaire ces stages ; les jeunes découvrent d'autres pratiquants dans un cadre étranger à leurs habitudes, apprennent à vivre ensemble !
allier le sport et la culture, c'était le plus de ce stage !
quelques réflexions des enfants !
Mélissa : "on a fait une bataille de bonbons, on a aussi fait une démonstration de judo sur l'herbe !"
Vincent : " c'était génial, crevant, mais génial, la mer est bonne !"
Élisabeth : "c'était super sauf le footing à 07h30 du matin et le char à voile sans vent !!!"
Bastien : "c'était vraiment bien ! (sauf le lever de 06h au lieu de 7h) et qu'on n'a pas mangé de poulet !"
Valentin : "bon, bah, c'était super !!! le jogging c'était bien et l'ambiance aussi ! globalement c'était fun !!"
Céline : "on a fait une bataille de polochon dans les nuits. on a fait aussi du judo."
Léa : "c'était trop bien ! on a retrouvé nos matelas dehors et le matin, nous avons retrouvé nos chaussures attachées !!"
Max : "stage bien, levers tous les jours à 06h, car auguste se trompait d'heure !!!"
Séverine Boussicault
Prof de judo de St Laurent Nouan 41 Membre du comité directeur du Loir et Cher Championne du monde master à Atlanta Médaille d'or aux masters européen de Tours
le samedi 25 avril 2009 commençait la première journée de l'open de tours par les katas.
Les katas, chorégraphies de la précision et mises en mouvement de la balance des énergies, les postures sont parfois difficiles à saisir pour les néophytes , mais les spécialistes ont savouré la performance, la science du placement et du geste qui se décompose.
il ne faut pas oublier non plus qu'un kata cela ne s'improvise pas et que parvenir à ce que nous avons pu voir à Tours, il faut des heures et des heures d'entraînement, de la répétition, et qu'un kata on ne fait pas seulement que l'exécuter, on le vit, on le respire.
j'ai essayé avec mon "photographe" Guy de vous faire découvrir cet open si vous n'étiez pas sur Tours, ou bien, de vous rappelez de bons souvenirs si vous étiez présents, mais surtout soyez indulgents, nous ne sommes qu'amateurs et c'est par plaisir et passion pour ce sport que j'alimente ce blog.
GOSHIN JITSU
NAGE NO KATA
le nage no kata par le couple Hérin/Pinault
JU NO KATA
KOSHIKI NO KATA
suite à un problème technique de mon caméscope, je n'ai pas pu filmer le salut du koshiki no kata, donc j'ai refait une petit vidéo du salut
le master de Tours organisé par le JC Touraine aura lieu le samedi 17 et dimanche 18 avril 2010, pour plus de renseignements, tu cliques sur le lien suivant :
comme je l'ai déjà dit, je suis amateur, donc tu m'excuses cher visiteur mais je ne suis pas une pro des photos ni des vidéos, mais mon souhait c'est de vous faire partager ce bon moment que j'ai passé à l'open masters de tours !
ce dimanche, 169 combattants se rencontrèrent pour des combats où se mêlèrent amitiés et sympathie !
comme d'habitude dans les compétitions de judo, la manifestation commence par la présentation des arbitres et des commissaires sportifs dont je fais partie.
ceci est l'histoire de l'arthroscopie et de la rééducation de Guy jusqu'à sa remontée sur les tapis.
Guy s'est blessé au judo à l'entraînement, il s'est fait une entorse du genou avec rupture des ligaments croisés antérieurs.
Ceci est le programme de rééducation PERSONNEL de Guy, qui est propre qu'à Guy et mis en place par un chirurgien et un kiné suivant la pathologie de Guy, en aucun cas il ne peut être valable pour tout le monde.
La rééducation est longue mais le principal c'est de toujours garder le moral et de se dire qu'au bout il y a la reprise du sport.
Dans ce post, tu verras la progression de la blessure depuis le début jusqu'à la remontée sur les tapis, mois après mois avec vidéos et photos.
Cela fait un an que Guy a été opéré ! Après neuf mois d'arrêt et de rééducation, en décembre il a pu remonter sur les tapis et comme tu le verras plus bas, nous avons pu reprendre les compétitions !
Voilà une photo de la cicatrice un an après l'intervention !
Et voici un montage de ce que Guy peut faire au niveau de la flexion du genou, un an après son opération !
Il a quelques douleurs parasites mais rien de méchant et parfois il a du mal à rester trop longtemps à genou mais le principal pour lui c'est qu'il ait pu remonter sur les tapis et de nouveau pratiquer !
Après cette blessure, cette rééducation, de la volonté et du courage,
il y eut la première compétition de jujitsu.
1er chez les vétérans - 2ème au critérium d'Auvergne
14 février 2010
Médaille d'or
open du Loiret 2010
21/02/2010
Ça n'est pas facile quand on est sportif et qu'on se blesse ; c'est difficile, souvent le moral est au plus bas, mais il faut toujours garder à l'esprit qu'un jour tout s'arrange,
alors si toi qui lis ces lignes tu es blessé, garde espoir, et courage !
Ça y 'est aujourd'hui nous sommes à la clinique pour l'intervention des ligaments.
Après les formalités administratives, nous attendons dans la chambre l'infirmière
La jambe est rasée, l'infirmière a pris soin de bien sélectionner le genou à opérer pour éviter d'opérer l'autre genou ! et a noté PAS MOI sur le genou sain !
Comme Guy n'est pas au restaurant il a le menu hôpital ! Guy, ce soir a mangé des lasagnes, un yaourt et un fruit.
Je n'ai pas trop le moral car je me demande ce que le chirurgien va "trouver" dans le genou de Guy, si le ménisque est touché, si il pourra remonter sur le tapis !
Guy vient de m'appeler, l'opération s'est bien passée.
Pas facile de se prendre en photo tout seul !!!
Ils sont venus le réveiller à 05 h 15 du matin, lui ont demandé de prendre une douche avec de la bétadine, puis lui ont donné un médicament pour le calmer
A 7h00 ils l'ont descendu au bloc, lui ont fait une péridurale, (il a senti juste un pic d'aiguille), puis ont commencé l'opération des ligaments croisés, Guy est déçu, il pensait qu'il entendrait tout mais il lui ont mis un masque d'oxygène !
L'intervention a duré 2 heures, Guy ne doit pas se lever de la journée, seulement demain ! La douleur va se réveiller mais il aura de quoi la calmer !
Comme souvent à l'hôpital, la nourriture c'est pas trop cela, encore une fois Guy reste sur sa faim ! Pas grave il mangera mieux à la maison !
Nous avons vu le chirurgien ce soir, il nous a rassuré pour la suite. Suivre correctement la rééducation et Guy pourra remonter sur les tapis. Quelle joie, c'était cela le plus important !
Il nous a aussi rassuré sur le ménisque qui n'était pas du tout touché, c'est rassurant !
Guy étudie le protocole de rééducation.
Jusque là je n'avais pas trop le moral mais maintenant cela va beaucoup mieux !
Aujourd'hui Guy a relativement bien dormi. Il a un médicament contre la douleur très efficace mais pas du tout bon, plutôt amer ! Mais quand on a vraiment mal on se force !
Ce matin il s'est levé avec l'aide du kiné et ses béquilles.
Dur au départ mais après il a pu aller "facilement" (si on peut dire) aux toilettes.
L'infirmière lui a retiré le drain qu'il avait dans le genou et sa perfusion a été supprimée le soir
Il a de la glace pour éviter que son genou enfle.
Son moral va très bien et c'est le plus important pour une guérison rapide !
Ce soir, il a bien mangé, mieux servi que d'ordinaire (peut être à cause du week end ?)
Je suis allée chercher Guy à 14 heures, après les formalités administratives, nous sommes enfin rentrés !
Puisque Guy se plaignait de la nourriture de l'hôpital, je lui avais fait une bonne brioche qu'il a pu savourer avec un café !
Avant de partir, il y a eu la visite du chirurgien et du kiné qui lui ont donné les derniers conseils avant le départ (ne pas forcer, se reposer, bien faire la rééducation pour pouvoir remonter sur le tapis)
Au sujet du séjour, il n'y a rien à dire sur la gentillesse et la disponibilité du personnel médical.
Guy peut enlever son attelle uniquement au repos mais il doit la garder la nuit.
Demain, Guy commence la kiné et l'infirmière va passer pour lui faire une piqûre dans le ventre contre les phlébites et refaire tout les 2 jours son pansement. Les agrafes seront enlevées dans 12 jours.
le 27 août nous avons rendez vous chez le chirurgien.
Infirmière le matin et 1er jour de rééducation après l'opération pour Guy
L'infirmière est passée ce matin, elle a refait le pansement de Guy (unpeu moins gros que l'hôpital pour qu'il puisse quand même sentir la glace !)
La plaie est "belle", deux petits incisions et une incision d'une dizaine de cm.
Aucune douleur, un peu enflée mais normal l'opération est récente.
Dès qu'elle lui donnera l'autorisation, Guy pourra prendre une douche, pour l'instant c'est encore trop tôt !
Elle lui a fait sa piqûre dans le ventre qui n'est pas douloureuse, demain il aura une prise de sang.
A 11h30, j'ai amené Guy chez le kiné pour sa 1ère séance de rééducation post opératoire. Lui n'avait aucune appréhension, moi oui. il pensait que cela allait être plus douloureux !
Il a fait 25 minutes d'électrostimulation, sur la cuisse, car le quadriceps s'est "endormi" pour protéger le genou, réaction normale à la suite d'une opération du genou.
Massage en profondeur du quadriceps 10 minutes (assez douloureux !)
Glaçage alterné dessus et dessous sur 25 minutes.
Pour la première semaine, il faut réveiller le muscle, et faire une séance de rééducation d'une heure tous les jours !
A la maison, beaucoup de glaçage (je parle bien entendu de glace sur le genou pas de sorbet !!!)
Avant de partir chez le kiné, l'infirmière est venu faire la piqûre contre les phlébites à Guy et une prise de sang pour contrôler les plaquettes.
Ensuite en route vers le kiné,
Aujourd'hui, 30 minutes d'électrostimulation sur 2 programmes pour décontracter le quadriceps et le réveiller.
Guy en ce moment à assez mal à ce muscle, séb (le kiné) a dit que tout ceci était normal même encourageant car d'habitude la douleur vient plus tard ce qui prouve que le travail de kiné avant l'opération porte ses fruits.
25 minutes de flexion du genou à l'aide d'un appareil qui règle l'angle de flexion (le chirurgien avait préconisé la limite à 80° mais pour l'instant on se contentera de 60 à 65 ° ! c'est suffisant d'après l'avis du kiné !)
5 minutes de massage sur tout le quadriceps pas de glaçage aujourd'hui
L'infirmière vient de passer, tout va bien, la cicatrisation est bonne même si il y a des hématomes et que le genou est encore enflé tout est ok.
Cependant Guy a passé une mauvaise nuit car le quadriceps se réveille et c'est très douloureux.
Electrostimulation 25 minutes, massage 10 minutes sur toute la cuisse et le mollet jusqu'à la cheville. le kiné poing sous le genou, Guy doit écraser le poing du kiné avec le creux poplité (5 fois). jambe levée avec une aide, 10 tractions en l'air.
Avec l'appareil, faire des allers et retours guidés par série de 5 de 50° jusqu'à 70° et plus doucement de 70° à 80°.
Glaçage 10 minutes normal et 10 minutes avec un petit coussin sous le talon pour mettre en extension le genou juste avec le poids de la glace (douloureux).
Guy a eu beaucoup mal hier, il a eu un petit peu de fièvre (37°5), la jambe était enflée et dure, mais aujourd'hui tout est rentré dans l'ordre !
L'infirmière est passée, a vérifié ses résultats d'analyse et lui a fait sa prise de sang (rien d'anormal !)
Palpation de tous les muscles de la jambe pour vérifier la normalité. aucune contracture particulière. électrostimulation (26 mn). avec l'arthromoteur pour faire travailler le genou 20 mn de 50° à 80° très progressivement.
Petite palpation des muscles de la jambe pour vérifier l'étendue de l'œdème. 20 minutes d'électrostimulation dirigée sur le genou. massage 10 minutes.
Passage sur l'arthromoteur pour contrôler la flexion du genou de 60° à 90° (25 minutes). assis sur une chaise, le pied posé à plat sur un "skate" avec l'autre pied pour aider faire des petits vas et viens avant/arrière 5 minutes.
arthromoteur
attelle rééducation passive du genou
Sous le contrôle du kiné, se lever sur la jambe valide et faire un petit appui avec l'autre jambe en l'avançant de 5 cm
Glaçage dessus/dessous 20 minutes
L'œdème se propage jusqu'au pied ce qui est bien, dans le cas de guy il est très peu coloré. la douleur est normal, la sensation de chaleur qui se prolonge jusqu'en bas de la jambe en se levant, c'est la circulation qui se rétablit.
L'infirmière est venue, la cicatrisation suit son cours, tension normale
L'infirmière vient de passer, prise de sang, refaire le pansement tout est ok
Le kiné enlève l'attelle debout et Guy se met assis sur la table à la seule force de la jambe blessée (impression de jambe très lourde mais Guy y est arrivé, ce qui est bien d'après le kiné !)
Massage à sec de la jambe et principalement le mollet, et le kiné a fait passer une contracture du mollet. électrostimulation 25 mn, massage 10 mn, travail avec l'arthromoteur, à partir de 60° jusqu'à 90° (durée 30 mn environ) et de 90° à 100° avec une lente progression sous contrôle du kiné et jusqu'à 105 avec accompagnement complet du kiné. (très très dur !!)
Mis debout et en accompagnement avec le kiné à tout petit pas faire environnement 4 mètres, s'assoir sur la chaise poser le pied sur le skate et avec l'autre jambe aider à faire des allers retours 10 mn.
Se relever, faire un léger exercice de la chaise 5 fois tenu 15 secondes, retour sur le banc, glaçage, 20 minutes alternés.
D'après le kiné, très bonne progression de travail, aucune performance à faire pour l'instant!!
Guy, ce matin, peut enfin contracter son quadriceps, c'est super bien, je suis contente
Ça veut dire que le muscle se réveille
Peut être pour certains ce n'est pas grand chose, mais pour nous cela veut dire que la rééducation progresse bien
Oh, qu'est ce que je suis contente !!!!
Ce matin l'infirmière est passé, rien à signaler, juste sa piqûre contre les phlébites.
Chez le kiné, enlever l'attelle pour monter sur la table à la force du quadriceps, petite palpation pour vérifier l'état des muscles de la jambe, 25 minutes d'électrostimulation, vérifier trois fois si possibilité par réflexe de plier le genou, avec l'arthromoteur de 60° à 90° et progresser tout doucement jusqu'à une seule fois 115°.
Massage 10 minutes.
Aller sur la chaise le pied de la jambe malade posé à plat sur le skate et avec l'autre pied aidé pour faire des allers et retours (15 minutes).
Exercice de la chaise
Sur très peu de hauteur travail de la chaise durant 5 minutes.
L'infirmière vient de passer, elle a refait le pansement et fait sa piqûre journalière, rien à signaler de particulier
Guy vient de rentrer de la kiné
Petite palpation pour voir l'état des muscles. électrostimulation 25 mn assez fort sur la cuisse pour faire réagir le quadriceps, massage 10 mn, sur la chaise le pied à plat sur le skate board, aidé avec l'autre jambe faire des allers et retours (10 mn)
Assis au bord de la table, pendant 5 mn, stimulation du genou par le kiné à la main (très douloureux, très dur !)
L'exercice suivant 6 fois : travail de la chaise, tenir 30 secondes, se mettre en équilibre sur la jambe blessée, en faisant des petits va et vient avec l'autre jambe (20 allers et retours), se tenir sur la jambe blessée et avec l'autre jambe faire un petit pas avant puis arrière 20 fois.
Avec l'arthromoteur de 80° jusqu'à 100° (5 fois) en progression de 5°, et de 100° jusqu'à 120° (3 fois) tout doucement, l'exercice a été fait avec de la glace sur le genou.
Guy a le droit de marcher quelques mètres à la maison sans les cannes mais avec l'attelle.
L'infirmière est passée ce matin, prise de sang, RAS.
Guy rentre de la kiné.
Petite palpation, électrostimulation sur le quadriceps pendant 25 mn (trés dur, costaud même !), massage, du quadriceps au mollet (10 mn).
Sur la chaise, monter sur le skate aidé avec l'autre pied faire des allers et retours (10 mn).
Faire 7 séries, exercice de la chaise, tenir 45 secondes, se mettre sur la mousse pour des exercices de va et vient, 25 fois, le pied de la jambe blessée sur la mousse faire un petit pas avant et arrière 25 fois.
Marcher sur 6 mètres sans l'attelle ; sur l'arthromoteur, de 80° à 100° deux allers retours, et de 100° à 120° trois allers retours, glaçage effectué en même temps pour diminuer la douleur durant l'exercice.
Linfirmière aujourd'hui a enlevé les agrafes, tout va bien même si la plaie coule un peu, c'est tout à fait normal puisqu'il y a toujours un œdème et que le corps l'évacue.
Guy vient de rentrer de la kiné, voilà ce qu'il a fait !
Aujourd'hui et pour la 1ère fois, Guy a monté les escaliers du kiné sans les cannes mais avec l'attelle, ça a été , il y a été doucement, il n'a pas eu d'appréhension !
Petite palpation, électrostimulation (25 mn), massage (10 mn), sur la chaise, faire des va et vient avec le skate pendant 15 mn.
Exercice de la chaise, 7 séries de 3 exercices, descendu avec modération, tenu 45 secondes.
Exercice sur la mousse, 40 va et vient, et faire un pas en avant et en arrière 40 fois.
Marcher environ 6 mètres sans l'attelle et sans les béquilles, en essayant de ne pas penser au déséquilibre (très difficile) ; avec l'arthromoteur, faire 4 allers et retours de 80° à 110° et 6 allers et retours 110° à 120° , glaçage effectué en même temps.
L'infirmière est venue ce matin, elle a fait la prise de sang, regarder le pansement et fait la piqûre contre les phlébites, tout est ok
Guy revient de la kiné,
Même séance que vendredi, à la différence, c'est que Guy a monté et descendu l'escalier de la kiné avec les 2 jambes, jusqu'à présent il ne le montait qu'avec une seule jambe comme les petits enfants.
Nouveauté aussi, Guy doit maintenant quitter son attelle pour la nuit et demain il attaque le rameur ou le vélo, tout dépendra du genou, c'est le kiné qui jugera
L'infirmière est venue ce matin, tout est ok, les plaquettes sanguines sont montées en flèche mais tout à fait normal avec les efforts de la kiné, pansement ok tout est bon !
Guy revient de la kiné.
Electrostimulation 25 mn, massage 5 mn,
Descendre l'escalier du kiné avec les 2 pieds, 10 mn de rameur, 7 mn de vélo, remonter l'escalier (selle un peu haute à cause de l'incapacité pour le moment de plier le genou !),avec les 2 jambes,
Exercice de la chaise, tenu 45 secondes, exercice de va et vient sur la mousse (40 fois), en se tenant sur la mousse avec le pied de la jambe blessée, l'autre pied fait un pas en avant et un pas en arrière (35 fois), le tout répété 6 fois.
Sur une planche de step, monter avec le pied de la jambe blessée, faire un pas avec l'autre jambe sans poser le pied et redescendre (40 fois)
L'infirmière comme tous les matins est passée, rien de spécial, piqûre contre les phlébites RAS.
Guy rentre de la kiné.
Electrostimulation 20 mn (fort !), 5 mn de massage sur toute la jambe, 10 mn de rameur, et 10 mn de vélo avec une force moyenne.
Exercice de la chaise (tenu 45 secondes), exercice de va et vient (40 fois), exercice 1 pas en avant et 1 pas en arrière (40 fois), 6 séries des 3 exercices.
Avec la planche à step, monter et descendre (50 fois).
Glaçage 5 mn.
D'après le kiné, la progression est bonne, Guy a un meilleur équilibre et qu'il montait mieux l'escalier !
L'infirmière est passée, changement du pansement, prise de sang, piqûre contre les phlébites , RAS.
Guy revient de la kiné
Même séance qu'hier.
Le kiné a trouvé que Guy monte et descends mieux l'escalier qu'hier, c'est chouette !
Flexion sans aide des mains
Aujourd'hui ça fait 3 semaines que Guy a été opéré, beaucoup de progrés ont été fait ; aujourd'hui il a pu marcher dehors sans ses béquilles et sans appréhension !
Ce matin nous avons reçu les résultats des plaquettes de Guy, tout est ok, elles redescendent, c'est bien !
Guy revient de la kiné
Petite palpation pour vérifier l'état du muscle, 20 mn d'électrostimulation, massage 5 mn
Descendre l'escalier, 10 mn de rameur, 10 mn de vélo avec une petite retenue, remonter l'escalier
Exercice de la chaise (tenue 45 secondes), le pied sur la mousse (50 va et vient), un pied sur la mousse (un pas en avant et en arrière 50 fois), le tout répété 6 fois.
Avec la planche à step, monter et descendre 50 fois.
L'infirmière est venue ce matin faire la dernière piqure contre les phlébites (hourra !), elle revient mercredi pour enlever définitivement le pansement (Guy sera plus libre de prendre une douche !)
Guy est rentré de la kiné
30 mn d'électrostimulation, massage 5 mn, descendre l'escalier, rameur 10 mn en forçant petit à petit sur l'angle de la jambe blessée, vélo 10 mn (doucement mais en ayant mis la selle en hauteur normal pour obliger le genou à plier), remonter l'escalier sans s'aider de la rampe
Exercice de la chaise (tenu 45 secondes), exercice de va et vient en se tenant sur le pied de la jambe blessée (50 fois), en se tenant toujours sur la même jambe, un pas en avant et un pas en arrière en faisant attention de tenir la jambe le plus droit possible (50 fois), le tout répété 6 fois.
Avec la planche à step, monter et descendre (50 fois)
Glaçage 5 mn
Aujourd'hui, le kiné a demandé à Guy de ne plus se promener dehors avec les béquilles, il doit le faire normalement, en allant doucement et en s'arrêtant si nécessaire.
Le quadriceps s'assouplit et peut être suivant l'évolution en fin de semaine commencer la presse sans excéder 10 kgs de force pour mobiliser l'ensemble du muscle de la jambe
Même séance qu'hier, mais séance très difficile pour Guy car il a le muscle du creux poplité très tendu et très raide, donc il a assez mal, il est courageux et il veut remonter sur le tapis donc il n'écoute pas la douleur et fait sa rééducation !
Demain visite chez le chirurgien 1 mois après l'intervention.
Aujourd'hui c'était la visite du 1er mois après l'intervention.
Après une bonne auscultation, pas trop agréable pour Guy, le chirurgien a trouvé son genou très bien, après un contrôle pas facile, il tient bien.
L'oédème est tout à fait normal à ce stade de la cicatrisation, la flexion reflexe est à 100° et la flexion du genou à 90° ce qui est parfait (le moral à guy remonte !)
Sur une moyenne de 10 au niveau de la rééducation guy se situe à +10 (c'est dire les progrès).
Dans ce genre d'intervention, il faut surtout bien écouter les conseils de son chirurgien et du kiné, marcher un peu sur de courte distance et bien se reposer (les 3 premiers mois sont délicats , il faut faire attention)
Il doit continuer à se glacer le genou, et faire un petit pansement car la cicatrisation coule légèrement mais c'est tout à fait normal !
Prochain rendez vous chez le chirurgien dans 5 semaines !
Ce matin on a reçu les derniers résultats de la dernière prise de sang, tout baigne, résultats OK.
Ce matin à la kiné :
20 mn d'électrostimulation, 5 mn de massage, 15 mn de rameur, (10 mn rapide/2700 mètres - 5 mn récupération/1200 mètres)
15 mn de vélo force moyenne à dure
Exercice de la chaise (tenue 45 secondes), exercices de va et vient (50 fois), exercices un pas en avant et un pas en arrière en fléchissant au maximum (50 fois) le tout 6 séries.
Exercice avec la planche à step monter et descendre 50 fois
Après le massage position complètement allongé, plier la jambe à 140 ° environ accompagné avec les mains du kiné, le pieds posé à plat sur la table, extension de la pointe du pieds de bas en haut (10 fois) reposé quelques secondes et recommencer pendant 5 minutes
C'est très douloureux, et quand on dit douloureux c'est réel ! mais c'est utile pour détendre le poplité qui est resté assez tendu, 5 minutes intenses !
20 mn d'électrostimulation, 5 mn de massage, la jambe pliée travail du poplité en faisant les flexions avec le pied guidé par le kiné,
La jambe tenue, le pied bien à plat, forcer sur la jambe pour allonger la jambe, tenue une dizaine de seconde puis relâcher (plusieurs fois) ; la jambe tenue moins fléchie forcer comme pour la plier (plusieurs fois). Ces deux exercices travaillent sur le poplité et la force du genou.
Rameur 15 minutes, vélo 15 minutes par fraction (3 minutes dure, 2 minutes plus souple)
Travail de la chaise, travail de va et vient, travail de pas en avant et en arrière, répétition 6 fois,
Etirements en tenant avec la main la jambe en arrière
Travail avec la planche à step
Glaçage 5 mn
Le kiné a dit à Guy que son quadriceps est pratiquement normal et que le poplité s'assouplit bien, mais la séance fut douloureuse et dure !
Une séance plus "cool" (si on peut dire parce que ce n'est jamais très facile !) car dans la prochaine séance Guy recommence la presse à 10 kgs donc un exercice qui est plus dur.
20 mn d'électrostimulation, 5 mn de massage bien en profondeur surtout sur la cuisse (préparation à un travail ultérieur),
10 mn de rameur (assez fort), 15 mn de vélo (assez fort) et 5 mn de rameur toujours assez fort
NOUVEAUTÉ : travail de la presse, pour un premier travail, la presse réglée à 10 kilos, 7 fois 15 poussées. et une fois 15 poussées à 20 kilos
Pas de travail de chaise aujourd'hui, mais le travail de va et vient et travail d'un pied en avant et un pied en arrière (50 fois 4 séries)
Glaçage 10 mn
Le but de la presse c'est aussi que Guy puisse arriver à reconduire ce que pour l'instant il ne peut pas faire et remuscler le quadriceps qui a perdu de la force suite à l'inactivité
Même séance qu'hier sauf la presse toujours par série de 15 poussées (15 kgs, 20 kgs, 25 kgs, 30 kgs - une fois 15 poussées) et (35 kgs et 40 kgs 2 fois 15 poussées)
Idem qu'en dessous mais plus intensif, plus fort !
Dans une semaine cela fera deux mois que Guy a été opéré une petite vidéo et des photos seront mises en ligne afin de voir la progression dans sa rééducation
18 mn d'électrostimulation (fort), 3 mn de massage sur toute la cuisse et le genou, 15 mn de rameur (fort), 15 mn de vélo (assez fort), étirements des deux jambes,
Courir 15 mn, étirements, travail de la presse par série de 15 poussées, de 45 kgs à 95 kgs et toutes les deux séries étirements
3 séries de 1 grand saut en extension, 10 petits sauts, 3 fois - étirements
Visite chez le chirurgien pour la visite du 2ème mois après l'intervention
Très bonne progression extension normale du genou, le genou tient bien, il ne se déboîte pas, il reste bien en place
Pas de boiterie, Guy n'a pas perdu beaucoup de musculature de la jambe gauche par rapport à la droite
Possibilité de réathlétisation à partir de décembre
Très bonne rééducation
Il doit continuer la rééducation tous les jours, la conduite sur de très courtes distances, la marche mais il doit aussi écouter son corps et se reposer, sans oublier de glacer le genou.
44ème séance de rééducation post opératoire 07/10/09
18 minutes d'électrostimulation, 3 mn de massage,
15 mn de rameur, course sur le tapis (15 secondes à 8 km/h, 15 secondes 8.5 km/h, et 10 mn 30 à 9 km/h)
Travail de la presse par série de 15 poussées (avec des étirements chaque 2 séries de 5 kgs en 5 kgs) de 40 kgs à 90 kgs
4 séries de 15 tractions sur la chaise à ischios avec étirement entre chaque série
chaise à ischios
3 séries un saut en extension, 10 petits sauts répétés 10 fois avec toujours des étirements entre chaque série
Glaçage 10 mn
Pour le début la chaise à ischios tout en étant à petite force c'est très désagréable et douloureux ! tout ce qui est derrière les genoux n'est pas habitué à travailler en force, c'est pour aider à faire partir l'œdème et reprendre de la souplesse.
20 mn d'électrostimulation, 3 mn de massage sur toute la cuisse et le genou
15 mn de rameur, 5 mn de vélo, 5 mn de course à pied sur le tapis roulant à 9 km/h, 5 mn à 10 km/h, 3 mn à 10.5 km/h, 2 mn à 10 km/h, et 3 mn en marche pour récupération
Travail de la presse, par 15 poussées de 5 kgs en 5 kgs, de 50 kgs à 100 kgs
Travail de la chaise à ishios par série de 15 tractions, une fois 15 kgs une fois 20 kgs, répétées 2 fois
Par série de 10, un saut en extension, 10 petits sauts , étirements, 3 fois
20 mn d'électrostimulation, 8 mn de massage, et manipulation pour remettre en place le tibia et le péroné qui provoquait une douleur car les muscles travaillent (plus pénible que douloureux !)
15 mn de rameur rapide, 10 mn de course sur le tapis à 10km/h, 5 mn de course à 11km/h, 5 mn à 10km/h, 1 mn de récupération à la marche
Travail de la presse par série de 15 poussées et étirement entre 2 séries, de 60kgs à 160 kgs !!
Travail de la chaise à ischios, par série de 15 et étirements, de 15kgs à 30kgs
1 saut en extension, 10 petits sauts (10 fois + étirements), répétition 4 fois,
Glaçage 10 mn
Le kiné a dit : on continue ce niveau de rééducation jusqu'après la visite du chirurgien (visite le 05/11/09)
Pas de séance de rééducation car visite chez le chirurgien orthopédiste
Ça y'est nous revenons de la visite chez le chirurgien orthopédiste
Tout va très bien ; le genou de Guy (3 mois après avoir subi une arthroscopie après une rupture des ligaments croisés au judo) est beau, ni enflé, ni chaud, ni douloureux
Il faut encore de la patience, il faut qu'il se remuscle le quadriceps. rendez vous fut pris avec le médecin du sport pour le commencement de la réathlétisation début décembre à 4 mois de l'intervention
Electrostimulation 20 mn placée sur le haut de la cuisse pour provoquer un drainage de toute la jambe
Massage 4 mn sur la cuisse, rameur 15 mn rapide, course sur le tapis 10 mn à 11 km/h, 2 mn à 12 km/h, 1 mn à 13 km/h, 2 mn à 12 km/h, 1 mn à 13 km/h, plus 2 mn de marche rapide pour récupérer (6.5 km/h)
Travail de la presse de 80 à 160 kgs en faisant 2 séries de 160 kgs de 15 poussées pour faire un total de 10 séries
Travail de la chaise à ischios, de 15 kgs à 35 kgs par série de 15 + étirements entre chaque série
Un saut en extension - 10 petits sauts - 4 séries entrecoupées d'étirements
Le kiné a vérifié la tension du genou (travail dans tous les sens)
Nous revenons de la visite du médecin du sport et c'est bon, Guy a le feu vert pour remonter sur le tapis ce soir !
Alors bien sûr en douceur, pas de randori ni de projection, pas de technique en dehors de l'axe, que des abdos, du gainage, des pompes, du travail de la corde à sauter, des sauts, des équilibres...etc...
La visite c'est très bien passée,
Il est même en avance par rapport à d'autres opérés, mais cela est du à sa motivation,
Il a été pesé et mesuré (aucun perte ni de prise de poids), il a fait des abdos, du gainage, des sauts, du déplacement accroupi, des équilibres, flexions et extensions du genou
Le médecin lui a mesuré la cuisse, il a perdu 1 cm de muscle ce qui n'est pas énorme d'après le médecin
Il doit passer un test qui s'appelle CYBEX
Les tests isocinétiques ont pour objet d'évaluer la force d'un groupe musculaire et ce, de façon dynamique, en se rapprochant le plus possible du travail physiologique.
Après un échauffement de quelques minutes sur la machine, le test consiste à contracter au maximum les groupes musculaires à différentes vitesses d'exécution (en général, une vitesse lente et une rapide), la force étant recueillie puis analysée par informatique.
Ces mesures permettent de comparer la force du côté sain et du côté opéré, ainsi que la force d'un groupe musculaire par rapport au groupe musculaire opposé (par exemple, extenseurs et fléchisseurs du genou).
Grâce à ces mesures, il est possible d'évaluer le degré de récupération des muscles et donc de l'articulation, et ainsi de mieux programmer la rééducation et la reprise du sport.
Ces tests isocinétiques font partis du programme de suivi après ligamentoplastie. Ils sont réalisés en général à 4 mois et à 6 mois postopératoires avant la consultation du chirurgien.
Aucun équipement particulier n’est nécessaire pour passer le test, excepté éventuellement un short.
Nous avons beaucoup de chance, Guy a eu un rendez vous pour cet après midi pour le test de cybex, en attendant je vous mets une vidéo du genre de test que ce peut être, attention, âme sensible s'abstenir !
Ça y est, Guy est revenu du test de Cybex
10 mn d'échauffement sur le vélo, passer sur la chaise, attaché avec des ceintures de sécurité à harnais, d'abord la jambe blessée attachée sur une chaise à ischios (au début souple puis le plus fort possible, comme sur la vidéo, sur plusieurs répétitions.
L'appareil cherche à redresser la jambe et il faut retenir sa jambe au maximum sur trois fois mais très dur ! la même chose sur la jambe valide.
Le résultat c'est que l'ischio jambier de la jambe opérée est plus fort que l'autre (travail effectué en kiné !) et perte de 25 % sur le quadriceps gauche (ce qui n'est pas affolant ! et reviendra assez vite avec des exercices spécifiques effectués au centre en plus des exercices chez le kiné habituel !)
77ème séance de rééducation post opératoire après reprise du judo 09/12/09
Cette séance est spéciale puisque c'est la 1ère après sa remontée sur le tapis
20 mn d'électro stimulation assez fort sur la cuisse, massage 3 mn, rameur 10 mn rapide 2 mn récupération moins rapide, 3 mn très rapide au maximum,
Course sur le tapis 10 mn à 12 km/h - 2 mn à 14 km/h - 1 mn à 12 km/h - 2 mn à 15 km/h - récupération 2 mn à 4.5 km/h
Travail de la presse sur la jambe opérée uniquement, en allant de 5 en 5 kgs, mais par série de 15 poussées de 40 kgs à 105 kgs avec des étirements
Travail de la chaise à ischios, uniquement avec la jambe opérée, travail rapide et répété 15 fois, de 5 kgs à 20 kgs, travail de la chaise à ischios avec les 2 jambes jusqu'à 35 kgs
Un saut en extension, 10 petits sauts + étirements, 10 fois (4 séries)
Glaçage 10 mn
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PAS DE RANDORI (COMBATS) DEBOUT OU AU SOL POUR LE MOMENT
Au sujet du judo au sol, c'est à Guy à voir si il y a des douleurs à arrêter. Ça viendra progressivement ! Tout dépends de chacun !
Au niveau du genou, son ischio-jambier est bien, donc il protège bien le genou car il est très fort ! Bien sûr il ne faut pas trop forcer encore sur le genou car le tendon doit s'habituer aux mouvements du sport !
25 % de perte musculaire de la cuisse, ce n'est rien de dramatique, c'est même classique, ça va revenir avec le travail, principalement sur la jambe opérée petit à petit.
SURTOUT, ne pas mettre de genouillère plutôt arrêter si fatigue et aussi bien s'échauffer le genou en faisant du rameur par exemple avant le cours pendant 2 ou 3 mn
79ème séance de rééducation post opératoire après reprise du judo
14/12/09
20 mn d'électro stimulation, 10 mn de massage sur les deux jambes pour cause de crampes dans les mollets,
Rameur, 10 mn très rapide, 2 mn 03 aux 500 m, et 5 mn à 2 mn 12 aux 500 m
Course sur le tapis, 10 mn à 12 km/h, 2 mn à 15 km/h, 1 mn à 12 km/h, 2 mn à 15 km/h ; récupération marche 1 mn à 4.5 km/h
Travail de la presse sur la jambe blessée, de 5 kgs en 5 kgs, par série de 15 poussées de 50 kgs à 105 kgs. travail de la presse avec les 2 jambes, de 110 kgs à 190 kgs plus étirements
1 saut en extension - 10 petits saut + étirements - répété 10 fois (4 séries)
Saut sur 1 pied (1 saut en extension 5 petits sauts répété 5 fois + étirements)
Glaçage 10 mn
Lors du massage, le kiné a vérifié la tenu sur le côté du genou blessé, très bon résultat, bonne tenue !
Au sujet des 25% de différence musculaire entre les 2 jambes, il faut prendre en compte que sur quelqu'un qui n'a jamais eu de problème il y a très souvent de 15 à 20 % de différence musculaire, ce qui fait qu'il ne lui reste que 5 % à travailler
82ème séance de rééducation post opératoire après la reprise du judo
21/12/09
15 mn de rameur à une moyen de 2.04 les 500 mètres
10 mn de course à 13 km/h, 2 mn de course à 15 km/h, 1 mn à 13 km/h, 2 mn à 15 km/h et une minute de récupération marche à 4.5 km/h
Travail de la presse sur une jambe, de 30 à 70 kgs avec étirements et de 70 à 190 kgs sur deux jambes avec étirements toutes les deux séries
Travail de la chaise à ischios, de 5 kgs à 35 kgs par série de 15
Un saut en extension - 10 petits sauts + étirements (répétition 10 fois) 4 séries
En se tenant sur une jambe, lever l'autre en mettant le pied à l'intérieur et la lever 10 fois ; ensuite en mettant le pied à l'extérieur , lever 10 fois - étirements - puis l'autre jambe, le tout répétition 3 fois
Electrostimulation 16 mn assez fort avec 2 mn de récupération
Glaçage 5 mn
Il est important de travailler les deux jambes pour ne pas perdre sur la jambe qui n'a pas été blessée
Guy, pour diminuer l'oedème a fait de la rééducation avant son opération.
Tu trouveras ci dessous le détail de cette rééducation.
rééducation de Guy
Le 24 mars 2009, Guy mon partenaire s'est blessé au judo en faisant des uchi komi avec moi, lui étant tori et moi uké son genou s'est déboité et je suis tombée sur lui. une grande douleur, et puis après la douleur s'est estompée mais le genou a enflé. nous sommes allés aux urgences.
Résultat : une entorse du genou il est ressorti avec une attelle, un rdv pour une irm, et une visite chez le chirurgien spécialiste du genou.
Après avoir passé une irm, nous sommes allés voir le spécialiste du genou ce matin,
Résultat : un tendon atteint mais on ne sait pas à quel niveau, il faut attendre que l'œdème s'évacue et que l'articulation soit seiche, pendant un mois, il doit faire de la rééducation chez le kiné, puis il doit revoir le chirurgien qui verra à ce moment là si il doit se faire opérer, dans le cas d'une opération, au pire six mois d'arrêt, sinon, six semaine d'arrêt.
La rééducation de son genou est de trois semaines de 1h30 par semaine plus quelques exercices à faire à la maison.
quarante et unième séance de rééducation
Mercredi 29 juillet, Guy a fait sa dernière séance de rééducation chez le kiné avant son opération. Guy a un kiné très taquin et plaisantin, il accueille Guy en lui disant que la séance allait être moins forte que d'habitude à cause de l'opération, mais bien sûr c'était faux ! sacré kiné ! sacré Sébastien !
Séance forte en particulier la presse, séries de 20 de 90 kgs à 160 kgs au lieu de séries de 15 !
quarantième séance de rééducation
Electrostimulation 15 minutes, plus 5 minutes de récupération, massage, 15 minutes de vélo force 3, 10 minutes de rameur fort (2650 mètres) 5 minutes moins fort (1 200 mètres pour récupérer) la presse par série de 15 poussées de 90 kgs à 130 kgs, série de 20 poussées de 140 kgs à 160 kgs. exercices de va et vient, 4 séries de 50 coupés d'étirement glaçage 15 minutes en alternant dessous et dessus
trente neuvième séance de rééducation
Idem qu'au dessus
trente huitième séance de rééducation
Idem qu'au dessus, l'opération approche
trente septième séance de rééducation
Idem qu'au dessus
trente sixième séance de rééducation
Idem qu'au dessus mais temps de récupération plus courts pour gagner un peu de temps, nous avons acheté les béquilles pour amener à la clinique
trente cinquième séance de rééducation
Idem qu'au dessus
trente quatrième séance de rééducation
Electrodes placées par la stagiaire sous l'oeil du kiné, 15 mn.
Massage, vélo 15 mn, rameur 20 mn, la presse par série de 15 de 90 à 120 kgs, et série de 20, de 130 à 160 kgs
Exercices de va et vient sur la mousse, 4 séries de 50 entrecoupées d'étirement
Glaçage 15 mn
Aujourd'hui Guy a le genou qui démange. tout à fait normal d'après le kiné, c'est à cause du traumatisme
trente troisième séance de rééducation
Même séance que ci dessus sauf massage plus intensif de la cuisse car aujourd'hui elle était très contractée
trente deuxième séance de rééducation
Même séance que ci dessus
trente et unième séance de rééducation
20 minutes d'électrostimulation, massage 5 minutes, 20 minutes de vélo, 15 minutes de rameur (2900 mètres), La presse par série de 15 développés de 80 à 160 kilos, en augmentant de 10 en 10 Exercice de va et vient sur mousse, 4 séries de 50 Glaçage pendant 15 minutes
mardi 07/07/09
visite chez l'anesthésiste
Cet après midi nous sommes allés à la visite de l'anesthésiste
Après l'interrogation normale sur sa santé, le médecin a ausculté Guy, tout est OK
Ils ont choisi comme anesthésie la péridurale, ce qui permettra à Guy de récupérer plus vite
On a réservé aussi sa chambre, maintenant il n'y a plus qu'à attendre l'opération, mais il continue encore la rééducation
Il commence à avoir beaucoup mal et attends avec impatience l'opération !
Voilà la clinique où Guy va se faire opérer , tu cliques sur le lien et tu visites :
Guy vient de passer sa radio du genou pour l'opération
C'est une laximétrie au telos comparative des 2 genoux
C'était pas très agréable mais pas trop douloureux !
lundi 29 juin 2009
Ce lundi, nous avions rendez vous chez le chirurgien pour la date de l'opération du ligament croisé de guy
Il se fera opérer fin juillet
La visite a été douloureuse parce que le chirurgien lui a tordu le genou dans tous les sens, appuyer dessus assez fort !
De toute façon il est temps qu'il se fasse opérer car il a de plus en plus mal !
Après l'opération quatre mois sans activité sportive, puis un peu de piscine et au bout de six mois, reprise du judo, puis de la compétition
trentième séance de rééducation
Electrostimulation, massage, 15 minutes de vélo, 20 minutes de rameur, travail de la presse de 80 kgs à 160 kgs par série de 20, massage et glaçage
lundi 29 janvier 2009, rendez vous avec le chirurgien pour fixer la date d'intervention
vingt neuvième séance de rééducation
Idem
vingt huitième séance de rééducation
Même séance qu'au dessus, Guy continue les séances jusqu'à l'opération
mardi 16 juin 2009
Ce matin nous avions rendez vous avec le chirurgien pour le genou à Guy, l'opération est indispensable parce que le ménisque et le ligament sont atteints, peut être même plus le ménisque ! on se doutait bien qu'il faille opérer !
Le chirurgien a très bien ausculté Guy, en lui faisant bouger le genou, il a du fermer les yeux et se tenir sur un pied, il s'est très bien tenu sur le pied de la jambe blessée et pas du tout sur la jambe saine, ce qui a fait rire le chirurgien, d'habitude c'est le contraire !! ça prouve le gros travail du kiné !
Donc l'opération est indispensable, ce ne sera pas avec ce chirurgien, qui ne fait pas d'orthopédie comme le cas de Guy, rendez vous a été pris pour le 29 juin avec le chirurgien pour la future opération.
Cet après midi, Guy ira voir le kiné pour savoir comment on continue la kiné
vingt septième séance de rééducation
Toujours pareil qu'au dessus, mardi 16 juin, rendez vous chez le chirurgien et nous saurons si Guy se fait opérer ou pas
vingt sixième séance de rééducation
Idem qu'au dessus, mais 20 minutes de vélo et 20 minutes de rameur en plus
vingt cinquième séance de rééducation
Pareil qu'au dessus mais la presse que des séries de 20 tractions à la place de 15 et de 20
vingt quatrième séance de rééducation
Electrodes 15 minutes, massage 10 minutes en partant de la cuisse jusqu'à mi moitié du mollet,
Séance de vélo assez dur, 15 minutes
Rameur 15 minutes, (3 700 mètres)
Presse 70 kgs jusqu'à 120 kgs en série de 15 et à partir de 130 kgs jusqu'à 160 kgs en série de 20 traction
Travail de va et vient 4 séries de 50 intercalées d'étirements
Travail de la chaise 10 minutes avec étirement
Glaçage 15 minutes
vingt troisième séance de rééducation
Idem mais la presse jusqu'à 150 kgs, la musculature est correcte mais il y a un déséquilibre du genou qui laisse à penser à une possible opération, on saura mieux le 16 juin par la visite chez le chirurgien
vingt deuxième séance de rééducation
Toujours pareil qu'au dessus
vingt et unième séance de rééducation
Idem qu'au dessus mais la presse jusqu'à 140 kgs
vingtième séance de rééducation
Idem qu'au dessus
dix neuvième séance de rééducation
Idem sauf la presse, au départ 65 kgs, 75 kgs, 85 kgs, 95 kgs, 100 kgs, 105 kgs, 110 kgs, 115 kgs, 120 kgs, 125 kgs, et 130 kgs par 15 tractions, c'est un réel progrès !
Après concertation du kiné et du chirurgien, il peut, après un bon échauffement, doucement, courir 5 minutes, si possible, 2 fois dans la journée, et faire du rameur, c'est super, il y en a un au club ! un échauffement fait de petites tractions, de va et vient, de l'exercice de la chaise !
Le moral remonte ! après on verra si le genou tient, si il n'y a pas de douleurs, le rendez vous chez le chirurgien est au 16 juin
dix huitième séance de rééducation
Idem
dix septième séance de rééducation
Même séance que ci dessus
seizième séance de rééducation
4 électrodes sur la même jambe (2 sur le genou, et 2 sur la cuisse), 20 mn
15 minutes de vélo force 3, 15 minutes de rameur,
La presse, par séries de 15 tractions, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120 kgs
Exercices de va et vient, 4 fois 50 et étirements 10 secondes
Exercice de la chaise, 8 fois 50 secondes, 10 secondes de repos
Massage 10 minutes
Glaçage 10 minutes de chaque côté
quinzième séance de rééducation
Même séance qu'au dessus, mais la presse est montée jusqu'à 115 kgs ce qui est un réel progrès, la force du genou revient mais il faut encore attendre l'avis du chirurgien, rendez vous le 16 juin, pour l'instant ce n'est que du travail dans l'axe
quatorzième séance de rééducation
Même séance que la treizième, sauf la presse qui est montée jusqu'à 110 kgs
Il faut poursuivre le travail, le genou reprends de la force, il est encore un peu enflé
treizième séance de rééducation
Même séance qu'au dessus
douzième séance de rééducation
Début comme au dessus, la presse 40 kgs, 50 kgs, 60 kgs, 70 kgs, 80 kgs, 85 kgs, 90 kgs, et 95 kgs par séries de 15 poussées et relâchement 10 secondes
Mêmes exercices qu'au dessus.
Un mieux dans la force, continuer les exercices à la maison, chaise et va et vient
Exercice de la presse, force 40 kgs, 50 kgs, 60 kgs, 70 kgs, 75 kgs, 80 kgs, 85 kgs, en séries de 15 poussées, 10 secondes de repos entre.
Exercice de la chaise, 4 fois 50 + étirements
Exercice de va et vient sur le tapis de mousse
Glaçage 10 minutes
Maintenant Guy a le droit de tenir la chienne en laisse mais accompagné, l'amplitude du genou est gênée par l'œdème mais il y a du mieux, ne pas forcer sur les pivots même doucement, les douleurs sont normale.
dixième séance de rééducation
Electrodes, massage, vélo 15 minutes, 10 minutes de rameur, la presse de 40 kgs jusqu'à 85 kgs en séries de 15 tractions, travail de la mousse pour gagner de la souplesse dans le genou, travail de la chaise, glaçage dessus et dessous le genou
neuvième séance de rééducation
Electrodes, vélo 15 mn , 10 mn de rameur, de la presse de 40 kgs jusqu'à 80 kgs en séries de 15 tractions, travail par série de 50 sur le coussin en mousse, travail de la chaise, massage, glaçage dessus et dessous le genou
huitième séance de réeducation
Même séance que la précédente
vendredi 24 avril , rendez-vous chez le chirurgien il n'est pas question de remonter sur le tapis pour le moment mais il y a du mieux le chirurgien a ponctionné le genou de guy et lui a retiré 37 ml de liquide qui correspond à une perte de 60 % de la force musculaire de la cuisse, ce n'est pas douloureux dès la ponction, guy pouvait plier son genou, et marcher sans boiter il peut reconduire, reprendre le travail, continuer le kiné, rendez vous au mois de juin pour savoir si on l'opère
septième séance de rééducation
Electrodes massage, vélo 15 mn en force 3 et 4, travail de la presse, travail de la chaise, travail avec le coussin de mousse, glaçage et étirements
sixième séance de rééducation
Electrodes, vélo 18 mn, 3 mn en force douce à assez dure, et 15 mn en force dure traction de jambe le dos bien à plat , les épaules calées par série de 15 tractions en augmentant de 5 kilos à chaque fois en commençant à 30 kgs jusqu'à 65 kgs exercices de la chaise, séance d'électrodes sur la cuisse, petit massage et glaçage
cinquième séance de rééducation
Electrodes massage, vélo 30 minutes, exercice de la chaise, exercice du coussin glaçage
quatrième séance de rééducation
Electrodes sur la cuisse, même rééducation que précédente
troisième séance de rééducation
Electrodes aux creux poplités provoquant des crampes dans le mollet, massage, glaçage, exercices avec le ballon, exercices de la chaise, vélo 20 minutes pédalage souple mais rapide massage et glaçage
deuxième séance de rééducation
Electrodes qui provoquent des contractions de la cuisse jusqu'au genou, massage avec gel chauffant. pression sur le ballon en tournant le pied dans le sens du ballon et le genou à l'opposé vers l'extérieur, petite séance de glace arrière, les deux pieds tournés vers l'intérieur contre un mur en écartant les genoux le plus possible, en se baissant légèrement même exercice que cité dessus.
première séance de rééducation
Choc électrique pour réduire l'œdème, sensations désagréables d'aiguille dans le genou, puis le kiné a rajouté deux électrodes sur la cuisse pour faire travailler tous les muscles périphériques de la cuisse, du genou, et du mollet. séance de torture 20 mn, massage avec un gel sentant très fort et chauffant. travail sur un ballon, le pied tourné vers l'intérieur, il force le genou vers l'extérieur en même temps avec des instants de relâche. debout contre un mur, il tourne les deux pieds vers l'intérieur, il force sur les genoux vers l'extérieur et il se baisse sur ses jambes. avec étirements 20 fois, tenir 45 secondes avant de relâcher. la jambe saine mise en équilibre sur un coussin en mousse mou, faire des ronds avec l'autre jambe comme o uchi gari en regardant devant pour ne pas perdre l'équilibre (50 fois, étirements et recommencer 3 fois) , en changeant de jambe. étirement, un petit massage et une séance de glace pour finir surtout sous le genou.
bien que mon site soit dédié à mes activités dans le judo et le jujitsu, en période de vacance, je fais des petits accrocs à ma passion pour faire connaître aussi d'autres choses à mes visiteurs !
ce mercredi 30 juin 2010, nous avons décidé de nous rendre au zoo de Beauval, dans la belle ville de Saint Aignan du Cher, ville fortifiée,
située à une soixantaine de kilomètres de Tours, dans le Loir et Cher
entrée du Parc animalier
partis vers 09 heures, nous sommes arrivés vers 10 heures ; pas trop de monde en caisse !
le zoo s'étend sur une surface de 26 ha, 40fauves de l'impressionnant tigre blanc à l'élégant serval ; 250 primates du majestueux gorille au minuscule ouistiti ; 2000 oiseaux ; 200 reptiles ; 1500 poissons exotiques et plus de 350 naissances par an !
beaucoup de nouveautés cette année !
des rhinocéros indiens à l'allure de dinosaures, des tapirs à dos blanc, des chats pêcheurs !
le zoo s'implique depuis toujours dans la conservation et finance des programmes sur le terrain, tout en s'attachant à la reproduction d'espèces menacées. A travers l'association beauval conservation et recherche, ce sont plus d'une douzaine de programmes qui sont sélectionnés tous les ans.
sous une forte chaleur, plus de 35°, nous avons commencé notre ballade à travers une faune disparate et une flore non moins étonnante !
une très forte chaleur !
beaucoup d'enfants de centres aérés avaient fait le déplacement et pour éviter la foule nous avons fait comme on nous l'avait conseillé la visite à l'envers ! nous avions le temps, le spectacle des rapaces et des otaries étant à 15h30 et notre visite commençant à 10 heures nous pouvions flâner tranquillement !
nous commencions notre visite par les oiseaux (en particulier les flamands roses) mais aussi les tantales ibis
la couleur des flamants est due à leur alimentation ; en effet ils se nourrissent de micro-organismes et de crustacés contenant un pigment rouge : la carotène. En zoo, on leur donne des pigments sinon ils seraient blancs ! toutes les espèces vivent dans des eaux souvent peu profondes, saumâtres ou salées. ils s'adaptent à des altitudes très différentes : du niveau de la mer jusqu'à 4000m.
nous continuions notre visite et nous arrivons devant le bassin des manchots !
les manchots sont des oiseaux, ils vivent en colonies plus ou moins denses.
notre visite continue avec les félins
bien sûr avec le majestueux lion !
les vétérans n'ont peur de rien !
mais celui qui m'impressionne le plus c'est le tigre blanc !
A Beauval, il y a aussi des lions blancs, qui sont issus d'une mutation naturelle du lion jaune ; ils vivent en Afrique, ils sont très rares, très vulnérables, car ils manquent de camouflage au milieu de la savane. selon les croyances africaines croiser leur route porte bonheur !
un autre félin particulièrement beau et peu connu c'est le serval
c'est un félin de taille moyenne, ils sont facilement reconnaissables à leur petite tête et grandes oreilles ainsi que leur corps élancé. malgré son poids, le serval chasse des proies étonnamment petites ; la majorité de son régime alimentaire consistant en rongeurs et en autres petits mammifères pesant moins d'1 kilo, c'est à dire moins de 10% de son poids !
pour ma part j'ai un coup de cœur pour les singes ! tu ne peux pas aller à Beauval et ne pas t'arrêter voir les primates !
et mon coup de cœur va en particulier pour les orang-outans !
son nom signifie "homme des bois", car les indigènes pensaient qu'ils étaient des hommes revenus à l'état sauvage, celui qui a de grandes bajoues est le mâle !
une vidéo des primates !
continuons notre visite et rendons nous dans la partie réservée aux sauriens, reptiles !
commençons par les crocodiles,
pendant la journée, il aime rester sur les rivages pour se dorer au soleil. Mais la nuit, il regagne le lit du fleuve pour aller chasser. il est très à l'aise dans l'eau et il peux guetter sa proie pendant une heures sans aller respirer à la surface. dans le bassin de beauval, il est très difficile de distinguer un mâle d'une femelle chez les alligators. dans le bassin de beauval, cohabitent 3 femelles et 1 mâle.
lézard fouette queue
cet agame est fouisseur. il creuse des terriers. sa queue courte, épaisse et armée de piquants lui permet de se défendre contre les prédateurs ! les femelles pondent au moins deux fois par an, 10 à 15 œufs. elles les enterrent dans des trous extérieurs aux terriers et égalisent la surface pour les dissimuler. la couleur de ce lézard varie selon la température : gris ou marron jaunâtre par temps froid, lorsqu'il hiberne. il devient orange, rouge, jaune ou vert lorsqu'il est actif.
l'anaconda jaune
le mode de reproduction de l'anaconda jaune est appelé ovovivipare : l'incubation des œufs a lieu à intérieur du corps de la mère. aucun œuf n'est pondu : une douzaine de jeunes sortiront du ventre de la mère, miniatures des adultes son mode de vie est à la fois arboricole et aquatique. il se nourrit essentiellement de petits mammifères qui viennent se désaltérer, comme les oiseau, les agoutis et même d'autres reptiles comme le caïman.
vidéo des reptiles, sauriens et autres...
on ne peut pas visiter ce zoo sans s'arrêter devant les hyènes !
la hyène tachetée est souvent présentée à tort comme un charognard exclusif et inquiétant. certes, elle peut se nourrir de carcasses abandonnées par les autres prédateurs ou déposséder un groupe de lions de sa proie, mais elle est aussi un chasseur efficace et puissant. sa technique de chasse est fondée sur une endurance à la course exceptionnelle, une grande ténacité et une coopération des membres du groupe. un lion isolé ou de jeunes panthères, peuvent devenir les victimes d'une attaque de hyènes ;
certaines des hyènes tachetées présentent une plaie au niveau du dos. ces blessures sont liées aux interactions sociales naturelles au sein du groupe, pour le maintien de la hiérarchie. le groupe est sous la surveillance attentive des vétérinaires du zoo !
malgré la chaleur étouffante, nous continuons à parcourir les allées de ce magnifique parc et tout en haut d'une butte nous entendons le barrissement des éléphants.
c'est l'animal terrestre le plus lourd du monde. il consomme donc beaucoup de nourriture. A Beauval, les soigneurs lui servent plus de 113 kilos de végétaux par jour (foin, fruits et légumes, granulés). il boit beaucoup 100 à 200 litres d'eau me sont nécessaires chaque jour. ma trompe me sert d'outil pour arracher l'herbe ou attraper les branches hautes des arbres. chaque éléphant a un caractère particulier, dont il est important de tenir compte. ils ont chacun leur soigneur préféré, tout comme les soigneurs ont un éléphant préféré !
quand tu viens à Beauval, tu te dois d'assister aux spectacles, celui des otaries et celui des aigles ! à 15h30 sous un soleil de plomb, (et c'est vraiment peu dire !) très peu d'ombre, le spectacle des otaries commença !
plus de 6.5 millions de spectateurs ont vibré aux spectacles de Beauval ! 1500 places assises et 1 heure de spectacle en deux parties : plus de 70 rapaces volent autour de nous, effleurant nos têtes et les otaries qui nous donnent envie de rire tellement leur spectacle est amusant !
après les otaries, nous assistons au spectacle des rapaces, magnifiques oiseaux qui te frôlent la tête, te rasent et repartent plus haut et plus fort ! c'est fantastique !
ce spectacle était très impressionnant et tout le monde apprécia le travail des dresseurs !
on ne peut pas partir de Beauval sans faire un détour par la nurserie ! plus de 350 naissances par an !
les couveuses
au détour d'un chemin, sous un arbre ombragé ou sous la chaleur d'un soleil lumineux, tu pourras découvrir de magnifiques sculptures représentants les animaux du parc !
ainsi s'achève notre visite au zoo de Beauval !
une superbe journée, fatigante pour les pieds mais enrichissante !
tant d'animaux, il est difficile de les décrire tous, tu trouveras ci dessous une dernière vidéo d'animaux divers du zoo !
une bonne journée pour les vétérans heureux du 37 !
la fédération française de Judo organisait à l'INJ à Paris, un rassemblement vétérans au dojo Awazu.
l'institut national du judo c'est : 3 DOJOS, 1 salle polyvalente, de 1800 places pouvant accueillir 8 surfaces de compétition sur 1 300 m².
au départ,
je ne savais pas si nous pouvions y assister puisque nous sommes ceintures marrons ; j'ai contacté la fédération qui m'a confirmé que toutes les ceintures étaient bienvenues.
nous avons donc confirmé notre présence
une quarantaine de participants avaient répondu présents, venus de toute la France !
peu de féminine !
majoritairement, des ceintures noires, mais quelques ceintures marrons, bleues et vertes !
lors de ce rassemblement, étaient aussi présents les vétérans qui participeront au championnat du monde de Francfort
cet entraînement était conduit par Philippe Taurines, entraîneur national de l'équipe de France
pour nous, c'était vraiment une première ! (je pense qu'il y en aura d'autres !) ; se lever à 06 heures, faire 400 kms pour aller faire un entraînement de judo à Paris ! (on l'avait déjà fait pour le jujitsu sur deux jours, au Puy en Velay avec l'équipe de France de jujitsu mais jamais pour le judo)
les kimonos étaient prêts ; nous partimes de Tours vers 07 h 15 et nous primes l'autoroute vers Paris !
aucun problème pour trouver l'INJ. direction porte d'Orléans, puis porte de châtillon et l'INJ est juste à côté
un parking souterrain est situé juste à côté, aucun problème pour trouver une place.
quand nous sommes arrivés,
un petit déjeuner avec café et croissant nous attendait
direction les vestiaires pour se changer !
j'ai revu avec plaisir des judokas que je connaissais par les masters de Tours, mais j'eus aussi la surprise de voir Jacques Neslias du JC Touraine que nous connaissons bien et qui sera à Francfort
après nous avoir souhaité la bienvenue et le salut, nous commencions l'entraînement
le matin de 10h à 11h30, tachi waza (échauffement, technique judo, travail à thème et randori)
j'avais un peu peur pour ma cuisse mais tout compte fait aucun problème (la kiné et le docteur était ok pour que je fasse ce stage donc...)
échauffement traditionnel
uchi komi, statique, en déplacement, travail sur les gardes
randori
vers 11h30, on arrêta le judo pour assister à l'intervention du médecin fédéral national, Benoit Vesselle qui nous parla du problème de dopage chez les vétérans ainsi que sur la pratique du judo chez les vétérans, en faisant attention à nos cartilages, en faisant attention à écouter notre corps, à ne pas vouloir trop forcer...c'était une intervention très intéressante et nous avons pu lui poser toutes les questions que nous souhaitions
un repas offert nous attendait ! composé de crudités, de pâté en croûte, de salade de pâte, de viande froide, fromage et de desserts gourmands, le tout accompagné de jus de fruit, coca cola et eaux sans oublier le café
ça nous a permi de nous retrouver et de faire connaissance tout en se restaurant, ce qui ne gâche rien !
l'après midi,
l'entraînement recommença vers 14 h 30 avec cette fois, du newaza
échauffement au sol
travail sur la mobilité au sol
travail sur les liaisons debout sol (quand le partenaire fait ippon seoi nage à genou)
randori au sol
des bouteilles d'eau étaient à disposition et ce n'était pas un mal étant donné la chaleur moite du dojo ! (en plus de l'effort physique que nous avions fait !!)
après le salut qui clôtura cette journée,
nous primes une bonne douche bien agréable (même si il n'y avait pas de lumière dans les vestiaires des filles !)
avant de partir, signature des passeports par Philippe Taurines pour souvenir !
en conclusion,
j'ai beaucoup apprécié ce rassemblement où j'ai rencontré des gens très sympathiques ! j'ai appris beaucoup de choses que je n'avais jamais vu !
Philippe Taurines nous a bien expliqué ce que nous n'arrivions pas à comprendre
j'ai beaucoup apprécié l'intervention du médecin
j'ai beaucoup moins aimé la chaleur dans le dojo et le manque de lumière dans les vestiaires des filles !
Hikari Sasaki Cariou invitée d'honneur à Vineuil (41)
Ce samedi 15 mars 2014,
Guy et moi, nous nous sommes rendus à Vineuil, dans le Loir et Cher, à environ 60 kilomètres de Tours afin de participer à un entraînement exceptionnel avec Hikari Sasaki Cariou le matin et la 9ème journée des féminines, l'après midi toujours avec la présence de Hikari.
Nous remercions vivement le comité du judo 41 de nous y avoir invité, merci à Séverine Boussicault, merci à Georges Thébault
Séverine Boussicault et Georges Thébault, médaille d'or kime no kata aux World Masters à Montréal été 2010.
Mais qui est Hikari Sasaki ?
Elle commence le judo à 13 ans.
Elle passe son diplôme de professeur de sport en 1990.
Elle est championne du Japon en -66 kilos en 1985,1986,1987 et 1992.
3ème aux championnats du monde en 1987 en Allemagne,
2ème aux championnats du monde en 1989 à Belgrade.
championne olympique en 1988 à Séoul en -66 kilos en battant Brigitte Deydier en finale.
elle enseigne le judo dans son pays le Japon.
sa technique favorite est uchi mata.
Elle arrive en France en 2003 dans la banlieue parisienne dans le club de Villefranche.
Elle vit en France depuis 2008.
6ème Dan validé au Japon et en France.
En dehors de ses qualités de judoka, Hikari est une femme formidable, par son écoute, par sa modestie et par sa grande gentillesse, et à son contact, tu te sens apaisée. ce fut une vraie chance pour Guy et moi d'avoir les conseils d'une telle championne.
Nous connaissions déjà Vineuil car nous y sommes déjà allés sur une plate-forme technique de kata. l'accueil y est sympathique.
La matinée fut consacré à un entraînement mixte à partir de cadet, sous la conduite de Hikari Sasaki.
Avant le début de l'entraînement, le président du comité du Loir et Cher Daniel Fauvinet présenta à l'assistance silencieuse, la biographie, le palmarès de Hikari Sasaki.
Cet entraînement commença comme tous les entraînements pas un échauffement
course, roulade, chute, étirement, échauffement des articulations.
Échauffements
Le cours commença par un travail au sol sur différents renversements et dégagements.
Travail au sol
Les explications étaient très claires, les élèves mirent en pratique les consignes de Hikari Sasaki.
Sur un premier dégagement
Sur un deuxième dégagement
Hikari nous montra aussi d'autres possibilités de travail au sol.
Tout au long de cette journée, Hikari, aida les judokas présents de sa grande expérience.
L'entraînement continua par un travail de kumikata et une étude sur uchi mata.
Travail sur uchi mata
On enchaîna sur un travail sur tai o toshi, o soto gari, et o soto gari avec contre.
La matinée se termina par les randoris au sol
Randori au sol
Et par les randoris debout.
Ainsi se termina cette matinée , après le salut, la photo traditionnelle.
(crédit photo Georges Thébault)
A partir de 14 heures, commença la 9ème journée des féminines du Loir et Cher.
Dans mon département (le 37) il n'y a pas de journée des féminines (ce qui est dommage, malheureusement) mais dans le loir et cher, ces journées y sont organisées depuis 9 ans ; j'avais déjà été à Blois, à Mer et à chaque fois j'avais passé une très bonne journée.
les féminines c'est une manifestation ouverte à toutes les féminines à partir des poussines, tout âges et tout grade, pratiquantes le judo, le jujitsu !
Seuls mots d'ordre de cette manifestation : amitié, convivialité, et bonne humeur !
Salut avec Hikari Sasaki Cariou, son mari et les membres du comité directeur.
Plus de 80 participantes s'étaient données rendez vous pour cette rencontre entre fille !
la manifestation commença par l'échauffement.
course
déplacement sur les fesses
On continua par des uchi komi.
uchi komi
La manifestation fut basée sur deux thèmes : la self défense avec Georges Thébault et le judo avec Hikari Sasaki Cariou.
Avoir Hikari Sasaki comme uke est déjà un honneur mais pouvoir lui donner un atemi, ça alors !!
self defense avec Hikari
De petits exercices de self defense furent proposés (n'oublions pas qu'il y avait beaucoup d'enfants, et même des mamans accompagnantes sont montées sur le tapis afin de participer ! c'était vraiment très conviviale)
Puis Georges Thébault laissa sa place à Hikari pour la partie judo de la journée des féminines.
La partie judo fut consacrée aux immobilisations au sol,
immobilisations
Des exercices d'immobilisation en essayant de sortir de cette immobilisation.
exercices d'immobilisation
Puis ce furent les grandes avec les petites.
Place au judo debout.
Cette manifestation se termina par des randori debout et au sol.
Après les étirements et le salut,
on demanda aux féminines de rester sur le tapis, afin de recevoir leur récompense ! une médaille, une photo dédicacée de Hikari et une jolie rose.
Les petites filles étaient très attentives .
Les enfants ont été formidables tant par leur écoute, que par leur comportement exemplaire dans un dojo.
Un joli bouquet fut donné à Hikari par le président du comité du judo 41.
Hikari se prêta volontiers au jeu des autographes.
Un vin d'honneur termina cette journée très sympathique.
Pour Guy et moi, ce fut un honneur que de pouvoir rencontrer une championne comme Hikari Sasaki Cariou.
Je remercie vivement le comité du judo de Loir et Cher, Georges Thébault et Séverine Boussicault pour nous avoir invité, merci encore.
si tu aimes l'univers des princesses à secourir, des beaux chevaliers, des tournois
si tu aimes les films de cape et d'épée, si tu aimes les beaux décors,
si tu aimes l'univers magique et féerique des fées
alors, viens avec moi, viens au Puy du fou !
le puy du fou se situe à environ 180 kilomètres de Tours en vendée
Le Puy du Fou n'est pas un village mais un lieu-dit de la commune des Épesses, situé dans le bocage du département de la Vendée, près des Herbiers et de Cholet et à 1 heure de Nantes et Angers.
En 1978, la première représentation de la Cinéscénie est jouée le 16 juin par plus de 600 Puyfolais.
En 1989, est créé le Grand Parcours (Grand Parc) autour d'un village façon XVIIIe siècle et de ses artisans, le Puy de Galerne. Les visiteurs sont emmenés en barque de l'entrée vers ce village et ils traversent la forêt du Puy du Fou.
En 1995, la Cité Médiévale est ouverte, petite cité reconstituée avec sa chapelle, sa rue basse et sa rue haute, et ses enseignes qui accueillent des artisans comme le tonnelier, la portraitiste, la bourrelière ou encore le talmenier.
En 1997, est créé un spectacle mettant en scène des Vikings avec effets spéciaux (notamment un drakkar surgissant du fond des eaux) : la Légende de St Philbert.
En 1998, création de l'Académie Junior destinée à la formation des futurs artistes et techniciens du Puy du Fou.
En 2000, création de La Bataille du Donjon, spectacle doté d'un donjon mobile de 20 m.
En 2001, création de Gladiateurs et inauguration du stadium gallo-romain, un colisée de 115 m de long, où se déroulent courses de chars, combats de gladiateurs... La scène des fauves est confié à Thierry Le Portier.
En 2003, le spectacle de fauconnerie est remplacé par Le Bal des Oiseaux Fantômes, mettant en scène entre 120 et 150 faucons, vautours et autres oiseaux de proie.
le bal des oiseaux fantômes
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En 2004, un Bourg 1900 est construit à l'entrée du Grand Parc.
le bourg 1900
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En 2006, Le Grand Parc construit le Grand Carrousel (théâtre de 6 000 m2 dont le rideau est le plus grand du monde9) pour y présenter le spectacle de cape et d’épée Mousquetaire de Richelieu.
En 2008, deux nouveaux spectacles sont créés : L'Odyssée du Puy du Fou, un « voyage interactif » dans l'histoire de Rome à nos jours et un spectacle de marionnettes : La Légende de Martin.
En 2009, deux nouveaux spectacles sont créés : Les Grandes Eaux et Les Orgues de Feu (spectacle nocturne).
les grandes eaux
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En 2010, le Grand Parc remplace la Bataille du Donjon par un nouveau spectacle se déroulant pendant la guerre de Cent Ans : Le Secret de la Lance.
le secret de la lance
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En 2011, le Grand Parc remplace Gladiateurs par un nouveau spectacle qui se déroule toujours sur le thème des jeux du cirque : Le Signe du Triomphe.
En 2012, Nouvelle attraction avec Le Monde Imaginaire de La Fontaine présentant les fables de façon interactive, et comprenant également un labyrinthe de treillages et une aire de jeu pour enfants. Trois ateliers découvertes (fauconnerie, danse et cuisine avec la participation de Marc Veyrat pour ce dernier atelier) sont également créés pour les visiteurs de la Cité Nocturne.
la fontaine à fontaine
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le puy du fou est un havre de verdure, où tu peux te promener et respirer la nature
tout en flânant dans le parc,
au détour d'un sentier, tu admiras un superbe moulin, un château, et la nature omniprésente dans ce parc
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il y avait beaucoup de monde,
mais la configuration du parc, les allées, les promenades font que nous n'avons jamais eu la sensation de foule
après avoir flâné,
nous avons décidé de nous rendre au spectacle des oiseaux fantômes
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3000 place assises,
des rapaces incroyables
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on y voit, les faucons, les hiboux, aigles, vautours, milans, pélican, cigognes et marabout
du frisson, de la magie, de la féerie,
des oiseaux qui viennent du plus haut du ciel, dans une montgolfière
un spectacle incroyable
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au détour d'un chemin,
en haut d'une forêt,
tu découvres un village médiéval
le village médiéval
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les ateliers et les artisans
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avec des ateliers où des artisans forgent, burinent, meulent.....devant les spectateurs ébahis et des enfants étonnés !
notre ballade continue et nous décidâmes de nous rendre au spectacle du secret de la lance !
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Au XVe siècle une jeune bergère utilise une lance aux pouvoirs surnaturels pour vaincre les Anglais, avec l'aide de jeanne d'arc
c'est un spectacle époustouflant !
des cascades, des chevaux, de la bagarre, un vrai régal !!
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une petite pause casse croûte s'imposant,
nous décidâmes de nous arrêter sur le bord du lac, où la fraîcheur de l'eau nous rafraîchît un peu tant la météo était vraiment clémente !
au puy du fou,
tu peux voir beaucoup d'animeaux,
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des animeaux sauvages,
les animeaux qui participent aux spectacles
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mais aussi les animeaux de la ferme qui font toujours des heureux parmis les enfants !
comme je l'ai dit plus haut,
la forêt, la nature est très présente dans ce parc,
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c'est une forêt de 50 hectares,
avec plus de 5000 pieds de rosiers de 85 espèces différentes
on se promène dans un parc avec des fiches signalétiques sur les plantes qu'on peut découvrir et sur leur vertu médicinale.
au fil de notre découverte,
nous fûmes attirés par une voix grave, qui venait d'un parc, le monde imaginaire de La Fontaine, représentant les fables!
le chêne et le roseau
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ces fables sont interactives, tu vois le renard avec le corbeau et un camembert !! des poules, un vrai boeuf et une grenouille qui finit par éclater !
la grenouille et le boeuf (et sur la photo elle finit par éclater à force de vouloir enfler !)
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un chêne avec des yeux qui bougent et un roseau qui plie !!
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c'est superbe et ça te permet de faire un bond en arrière quand tu étais écolier et que tu apprenais ces poésies !
le lion et le rat, le loup et la cigogne, le loup et l'agneau
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comme tout à une fin,
en nous dirigeant vers le parking (qui est gratuit !), nous avons eu la surprise de voir un stand de pitch (les gâteaux) où une hôtesse offrait des gâteaux aux visiteurs !
nous avons passé une superbe journée dans un parc magnifique !
en 2012, le puy du fou a été le premier parc français à recevoir le thea classic awards 2012 décerné à los angeles, cette récompense lui décerne le titre de meilleur parc du monde
Le 11 octobre 2012, j'ai subi une intervention sérieuse et rapide de l'abdomen
suite à cette opération, j'ai eu une cicatrice du pubis au sternum et quelques organes en moins.
la 1ère semaine d'hospitalisation, j'ai perdu 10 kilos
j'ai repris doucement le sport en commençant par la marche, puis quelques semaines après j'ai repris la piscine et maintenant le jujitsu, j'attends encore un peu pour le judo avec l'accord du chirurgien et du kiné
il faut compter une année de reprise doucement avant de pouvoir reprendre comme avant
la kiné est très importante pour le renforcement de la sangle abdominale qui a souffert pendant l'intervention
j'ai la chance d'avoir une peau qui cicatrise bien et vite ; ma cicatrice est très belle et s'efface peu à peu
ma grande chance est d'avoir fait beaucoup de sport, ce qui favorise la cicatrisation et la rééducation
ce que je raconte dans ce post est ma rééducation propre et personnelle qui ne convient qu'à moi, prescrite par mon médecin.
il n'y avait vraiment pas grand monde chez le kiné ce matin. ce n'est pas étonnant, à cause du pont. mais moi, je suis courageuse !!!
j'avais l'embarras du choix pour la table
la séance commença par une série d'étirements sur 20 minutes dont certains pas très agréable, surtout sur le côté
massages des cuisses
10 minutes d'elyptique, 10 minutes de vélo assis
exercices de postures : allongée sur le dos, sur un gros ballon souple, je m'étire au maximum en arrière les bras le plus loin possible pendant 90 secondes, le même exercice en étirant seulement un bras, puis l'autre bras, 90 secondes
allongée sur le dos , les pieds sur le ballon demi lune, je lève le bassin le plus haut possible pendant 1 minute puis étirement des quadriceps contre le mur , répétition deux fois
ce ne fut vraiment pas de la tarte chez le kiné ! c'est pas facile tous les jours mais là, ou la la !
il y avait beaucoup de monde (quand approchent les beaux jours, les gens font plus d'activités, et ils se blessent , d'où toujours beaucoup de monde à ce moment de l'année chez le kiné)
j'ai pu avoir une table dans la salle commune (c'est une salle avec télé mais ils ne mettent que le sport, parfois un peu de musique serait bienvenue plutôt que toujours le foot !! mais bon c'est un kiné du sport alors.....!)
la salle contient 6 tables
je préfère aller dans la salle commune que dans un box, bien qu'il y ait la musique des salles de fitness du rez de chaussée ; moi, j'aime mieux voir du monde et écouter les conversations car parfois on se croirait dans les brèves de comptoir tellement c'est drôle !!
ma séance commença par des étirements sur table avec le kiné . tu peux pas arrêter quand tu as mal, c'est le kiné qui décide. il t'étire dans tous les sens, les jambes, les hanches, le dos ; et franchement, même si cela te fais du bien, tu les sens tes étirements !
ensuite, je suis descendue dans la salle des machines (comme le cabinet partage les lieux avec la salle de sport, on partage les appareils de musculations, vélos et rameurs
j'ai fait 12 minutes de rameur (7 minutes normal et sur 5 minutes fractionnement toutes les 30 secondes (30 secondes rapide, 30 secondes lent)
même exercice avec le vélo ellyptique
je remonte en salle où je fais mes étirements allongée sur le dos sur le gros ballon en étirant les bras le plus loin possible
je remonte sur une table pour que le kiné me passe le froid sur les cuisses
c'était une reprise pour moi après mes vacances à Perpignan
on commence la séance par une séance d'électrostimulation sur le dos pendant 20 minutes
c'était pas désagréable, parce que dans la salle de gym d'à coté, il y avait cours de zumba ; alors j'écoutait la musique sur des airs exotiques !! ça change de la chaîne des sports qu'ils ont coutume d'écouter chez mon kiné !!
puis étirements au sol,
je remonte sur la table pour faire des exercices de force des cuisses ; je dois ouvrir ou fermer les cuisses mais le kiné exerce une force ce qui m'oblige à forcer sur les cuisses
je descends dans la salle des machines (quand je dis ça, on croirait que je vais dans une salle de torture mais parfois ça peut être pareil !!)
j'ai fait 10 minutes de vélo assis et 10 minutes de vélo elliptique
puis je finis la séance par des étirements sur le gros ballon , allongée sur le dos, en étirant les bras le plus loin possible (on appelle ça le travaille de la posture )
aujourd'hui ce ne fut pas de la tarte pour moi d'aller chez le kiné ; je n'avais pas de voiture, j'y suis donc allée à pieds et ce n'est pas la porte à coté !
mais bon ; tu vas me dire que j'aurais pu annuler ; c'est là que tu me connais mal ! ce n'est pas mon genre, et ce n'est pas vraiment mon intérêt ! pour moi, l'intérêt est de faire toutes mes séances afin de terminer le plus vite cette rééducation !
comme chaque jour j'ai de nouveaux visiteurs, je vais t'expliquer pourquoi je fais cette rééducation (pour suivre ça sera plus facile !! et pour les habitués, et bien, tant pis !!)
il y a quelques mois, j'ai été opérée d'une grosse tumeur de 5 kilos dans le ventre ; et oui, ça t'étonne hein ! je le sens bien, c'est toujours l'effet que ça fait quand je le raconte ! mais pourtant c'est bien vrai ! j'en parle comme ça mais ce fut grave et j'ai été opérée très rapidement.
enfin bref, je te passe les détails qui n'ont pas beaucoup d'importance pour la suite !
évidement, j'ai quelques soucis de dos, de posture, et je dois donc aller chez le kiné
revenons à la rééducation
j'étais déjà bien échauffée par la marche pour aller chez le kiné (parce qu'il y a des travaux sur un pont qui est coupé, du coup, il n'y a plus de bus pour aller chez le kiné)
tu vas me dire que j'aurai pu aller chez un autre kiné et, moi, je vais te répondre que, mon kiné est très compétant, qu'il s'occupe beaucoup de sportifs et qu'il comprend donc les gens qui font du sport
d'habitude, quand j'arrive, je descends dans la salle des machines pour commencer les exercices sur les machines mais aujourd'hui, le kiné a décidé de me faire les étirements sur table
là c'est assez douloureux ; c'est le kiné qui te fait les étirements donc tu peux pas arrêter dés que cela tire trop.
ensuite, une nouveauté, on rajoute une minute sur les machines (ça te parait peut être ridicule 1 minute mais je t'assure que ça change beaucoup ! je suis même contente d'avoir augmenté d'une minute !)
13 minutes de vélo assis (tu gaines ta sangle abdominale)
13 minutes d'elyptique
je remonte en salle commune
étirements au sol
cryo sur les cuisses (froid pulsé par une machine)
fin de la séance
(heureusement Guy est venu me chercher parce que je pense que j'aurai eu du mal de revenir à pied !)
je sais bien que la rééducation j'en ai besoin mais parfois, j'en ai marre parce que c'est douloureux, parfois j'en ai les larmes aux yeux tellement ça tire mais quand je vois les résultats je me dis que cela vaut le coup
ce que j'aimerai, surtout pour les personnes qui ont de graves problèmes de santé c'est leur dire de ne pas perdre courage, de se fixer un objectif et de s'y tenir
moi ce fut le sport, remonter sur le tapis, bouger, courir ! ça m'a permis de tenir le coup parce que je peux te dire que lorsqu'on t'annonce une tumeur de ce poids, crois moi, vaut mieux être assise !!!
quand j'ai passé mon scanner on m'a annoncé une tumeur de peut être un ou deux kilos (déjà ça m'avait scotché !) mais après l'opération le poids était passé à 5 kilos alors là !!! d'autant plus que je continuais les compétitions de jujitsu, que je m'entrainais pratiquement tous les jours au jujitsu et au judo , je faisais beaucoup de stages.
après ça, tu te rends compte qu'il y a des médecins incompétents, qui n'ont pas su t'ausculter, qui n'ont pas su t'entendre et que tu aurais pu mourir à cause d'eux !
heureusement que j'ai eu un très bon chirurgien qui m'a très bien opérée, je ne peux que l'en remercier . grâce à lui, je suis toujours là et je refais du judo, du jujitsu et de la marche nordique
quand je vais chez le kiné, je suis pas une grande bavarde
nous sommes dans une grande salle commune, il y a 7 tables et parfois elles sont toutes occupées mais, moi, je n'aime pas trop parler
j'écoute soit la télé, soit les conversations des autres patients
parce que ma kiné n'est pas particulièrement agréable , pas mal d'étirement, et quand je suis au repos sur la table avec l'électro posé sur mes cuisses, je me repose des douleurs que j'ai eu auparavant donc pas trop la tête à parler !
ce matin,
étirements sur table
exercice d'opposition des cuisses (je sais pas comment appeler cet exercice, alors j'ai choisi opposition !) , le kiné me maintient les cuisses et moi, je dois essayer de les ouvrir
12 minutes de rameur, 12 minutes d'elyptique
exercice de la posture sur le gros ballon en s'allongeant sur le dos et en s'étirant le plus loin possible avec les bras
une bonne séance, je pense que je vais faire une petite sieste !
20 minutes d'étirement sur table ; je t'assure que 20 minutes c'est assez long ! et pas facile pour celui qui subit car ça n'a rien à voir avec les étirements de fin de cours de judo ou de jujitsu
12 minutes de rameur :
4 minutes de rameur vitesse normale,
4 minutes en alternant 30 secondes trés rapide, 30 secondes lentes
4 minutes lentes
12 minutes d'élyptique
8 minutes d'étirement au sol dont l'exercice de la posture (allongée sur le dos sur le gros ballon en s'étirant le plus possible en arrière avec les bras)
massage des cuisses
5 minutes de cryo sur les cuisses (froid pulsé par une machine)
ce qui est bien quand tu es dans la salle commune du kiné, c'est que tu peux entendre les conversations (les meilleures conversations sont celles entre hommes et surtout entre sportif !! parfois c'est presque comme les brèves de comptoir !) ; souvent les hommes disent que les femmes sont de vraies pipelettes mais je peux te dire que côté homme c'est pas piqué des hannetons !!
je m'égare un peu !
ça fera bientôt un an que j'y vais.
un changement ce matin ! j'ai commencé par la salle des machines (ça fait un peu salle des tortures, tu ne trouves pas ??) remarque, chez le kiné parfois ça ressemble à des tortures !! (j'exagère un peu mais pas tant que ça, non ??)
10 minutes de rameur, 10 minutes de vélo elliptique ;
le cabinet de mon kiné est situé dans une salle de musculation ; du coup, dans la salle des appareils, il y a aussi des gars qui viennent s'entretenir ; parfois, certains se montrent et font des tours et des tours !! (ça me fait doucement sourire !!)
une fois mes exercices terminés, je suis remontée dans la salle commune et mon kiné a commencé les étirements
je suis étirée dans tous les sens, et je me dis qu'à la fin j'arriverai sûrement à faire le grand écart sans aucune problème !
20 minutes d'électro sur les cuisses (c'est un appareil qui envoie de l'électricité pour stimuler tes muscles, mais bon, pas du 2000 w quand même !! )
j'ai fini par l'exercice de la posture (allongée sur le dos sur le gros ballon et je m'étire le plus loin possible)
là aussi ce fut une reprise pour moi après 15 jours d'arrêt ; mais je t'avoue que cesser la kiné pendant 15 jours m'a fait du bien car j'étais un peu fatiguée
la kiné n'est pas toujours facile ; beaucoup d'étirements, parfois douloureux donc le repos me fit un bien fou.
peu de monde chez le kiné ce matin
j'ai commencé par 30 minutes d'étirements sur table, sur le dos et sur le ventre. avec manipulation du bassin.
j'avoue que j'ai eu mal (je ne pense pas être forcément douillette, sûrement comme tout le monde mais les étirements ça n'est pas toujours agréable. sans compter que ce ne sont pas les mêmes étirements que l'on fait au judo ou au jujitsu !)
ensuite, je suis descendue à la salle des machines (ça me fait un peu sourire de dire "salle des machines", on croirait que je vais à la salle des tortures !!)
12 minutes de rameur, 12 minutes de vélo elliptique
je suis remontée dans la salle commune, où j'ai fait 3 minutes de travail allongée sur le gros ballon en étirant les bras le plus loin derrière
maintenant je fais un nouvel exercice : je prends les anneaux pendus au plafond et je me suspends et je remonte (un peu comme les pompes mais sur le dos) 5X10 et là, c'est un exercice assez difficile
est ce que tu me croiras si je te dis que je suis allée chez le kiné faire ma rééducation le 24 décembre, jour de réveillon !!!
oui j'y étais, si c'est pas du courage !! (ou une erreur, on verra demain au réveil !!)
peu de monde, évidement !
j'ai commencé par des étirements sur table, moins douloureux que d'ordinaire, il y a sûrement du mieux !
je suis descendue dans la salle des machines, pour faire 10 minute de rameur et 10 minutes d'elyptique
je remonte pour faire l'exercice de la posture, allongée sur le gros ballon, sur le dos, étirement le plus loin possible des bras ; maintenant j'arrive à toucher la tête à terre, c'est dire comment je m'étire ! (2X1.30 mn)
étirement au sol , assis sur les talons, chercher le plus loin possible devant. (2X2mn)
nouvel exercice !
en me tenant à des anneaux (comme les gymnases), je suis allongée et je me relève à la seule force des bras (comme des pompes mais dans l'autre sens !) 3X10
parfois, j'en ai un peu marre d'aller chez le kiné ; je sais bien que c'est pour mon bien et que j'en ai besoin mais parfois, ça fait mal, c'est douloureux alors c'est pas toujours facile d'y aller.
je sais bien que j'en ai besoin (d'ailleurs je vois bien les effets que ces séances ont sur mon corps !) mais aujourd'hui, j'avais pas envie d'y aller !
je rêve du jour où ce sera la dernière séance (c'était la dernière séance , et le rideau sur l'écran est tombé ! tu sais, la chanson d'Eddy Mitchel ! là, les jeunes, vous connaissez sûrement pas mais les vieux, quand même, c'est un classique !!) ; le jour où le kiné me dira : aujourd'hui, c'est la dernière séance !
mais ce n'est pas encore pour tout de suite !!
enfin bref , je suis une fille bien sage et je ferai toutes les séances dont j'ai besoin !
aujourd'hui, j'avais une petite douleur à la cuisse
la séance commença par des étirements (je suis étirée dans tous les sens, je ne peux pas t'expliquer en détail mais tout est étiré !!)
avec une tumeur qui pesait 5 kilos, normal que j'en garde quelques petites séquelles physiques ! mais cela aurait pu être pire alors on va pas trop se plaindre (mais, quand bien même ! ce n'est pas parce qu'on a eu quelque chose de très grave qu'on a pas le droit de se plaindre, on en a même le droit de se plaindre !)
les gens te disent parfois : "tu vas pas te plaindre pour si peu vu ce que tu as eu !" et alors, je suis pas une superwoman ! je suis comme tout le monde et même pour rien je me plaindrais si j'en ai envie !
après les étirements sur table, je suis descendue à la salle des machines
12 minutes de rameur et 12 minutes d'élyptique
j'étais toute seule dans la salle, le son de la télé + le son de la sono ; c'était trop pour ma tête !! le coach a baissé la sono, ce fut mieux.
après je suis remontée,
j'ai fait mon travail de posture et d'étirement du dos ; allongée sur le dos sur le gros ballon, étirée le plus loin possible avec les bras en arrière (2X1mn30) ;
je remonte sur une table pour refaire encore une séance d'étirement
massage des cuisses avec une pommade
séance de cryo sur les cuisses (froid pulsé par une machine)
enfin ce sont les étirements qui sont fatiguants, parce que ce n'est pas agréable et que ça fait mal mais quand je vois les résultats, je me dis qu'il faut persévérer malgré la douleur
quand j'entends certains qui disent que les étirements chez le kiné ne font pas mal, je les invite à venir les faire avec moi et on verra.
étirements sur table
10 minutes de rameur
10 minutes d'elyptique
travail de la posture du dos allongée sur le dos, sur le gros ballon les bras le plus loin possible derrière.
les semaines avancent et se ressemblent, la kiné deux fois par semaine ; parfois les séances durent une heure, parfois 1 heure 30. cependant, le contenu change suivant comment mon état évolue.
je rentre pas dans les détails mais peut être pour les nouveaux lecteurs...j'ai subi il y a un an une grave intervention chirurgicale assez rapide dans l'abdomen ; j'ai gardé quelques séquelles au niveau du bassin et c'est pour cela que je dois faire de la rééducation. mais j'ai du attendre avant de reprendre la kiné ou le sport car j'ai eu une cicatrice du pubis au sternum, d'où l'obligation de faire attention.
c'était la barbe, aujourd'hui, pour aller chez le kiné ; il pleuvait beaucoup et comme toujours (pourtant dans la région c'est courant la pluie !!) il y avait des affolés, des gens qui ne savent plus conduire quand il pleut (remarque, ce sont sûrement les mêmes qui ne savent plus conduire quand il fait chaud !!) et pas que des vieux, des jeunes affolés aussi ! en plus je suis obligée de faire tout un détour car le pont que je dois prendre est en réparation donc fermé pendant plusieurs mois et la rue que je dois prendre aussi pour rejoindre le kiné est déviée aussi, ce qui m'oblige à faire un grand détour et quand il pleut et que des camions semi remorque sont perdus et bien tu prends du retard !
en plus, 5 minutes avant de partir, ma chienne a fait son caca dans mon salon !! déjà c'est pas rigolo mais en plus elle s'est assise dessus et à mis sa patte dedans comme cela j'ai pu la suivre à la trace et à l'odeur !! obligée de laver !
je parle, je parle, je m'égare ! revenons à la kiné !
j'aime bien mon kiné. ce n'est pas un kiné de mémère prout prout machin ; c'est à dire , un kiné qui te prends 30 minutes ; qui te fait 10 minutes de massage et 20 minutes d'électro ; je peux en parler et faire la différence, j'ai connu ! (d'ailleurs si je critique, c'est toujours par rapport à ce que j'ai connu et ce que j'ai vu ou subi ! je critique pas quand je sais pas !) ; non, mon kiné n'est pas comme ça ; il y a beaucoup de sportifs dans son cabinet, ce qui est appréciable quand toi aussi tu fais du sport, il peut te comprendre.
je suis arrivée juste à l'heure
le temps de se mettre en short et hop sur la table
maintenant on m'étire le psoas (muscle de la jambe) , je savais même pas que ça existait ! quand j'irai dans un diner, je dirais, vous savez quoi ? je me fais étirer le psoas !! ça va en épater !!! lol !!
(j'avais d'autres photos d'opération, avec le muscle ouvert mais comme tu es peut être sensible, je me suis abstenue !)
aujourd'hui, nous avons fait des exercices différents
allongée sur le coté, le kiné m'a enlacé (pas moi !! mes genoux !!) et je dois lever une seule jambe en laissant mes pieds collés l'un à l'autre (10X6 secondes en répétant 3 fois l'exercice, de chaque coté)
debout des allers retours, en latéral, les genoux attachés avec l'élastique, et en flexion, 4 allers retours
10 minutes de rameur, 10 minute d'élyptique
exercice de la posture, allongée sur le ballon sur le dos, les bras étirés le plus loin derrière, j'arrive à toucher avec les doigts et parfois avec la tête (mais pas aujourd'hui !) (2 fois 1 minute 30)
étirements un genou à terre, l'autre levé, un bras levé, pendant deux minutes de chaque coté
étirements assis par terre, jambe pliée qui passe au dessus de la jambe tendue, bras en extension, 2 minutes
je suis revenue du shiatsu et ça m'a fait un bien fou !
peut être tu ne sais pas exactement ce qu'est le shiatsu ?
le shiatsu, art du toucher, est japonais
ce sont des techniques manuelles faite de pression digitale et d'étirements sur les méridiens d'acupuncture visant à rétablir une circulation harmonieuse de l'énergie.
nous sommes allongés sur un futon, habillés de vêtements souples pour des séances d'une heure
le shitsu apaise les tensions physiques ou nerveuses, il assouplit les muscles et les articulations, régule le sommeil, apaise les douleurs dorsales ou digestives.
la clinique où j'ai été opérée m'a proposé des séances de shiatsu en complément de ma kiné, c'est dire le sérieux de la praticienne ; ce qui est important, de ne pas avoir à faire à n'importe qui !
je suis donc restée une heure, des mouvements doux, non douloureux, sur mes douleurs des cuisses, j'ai été massé du bas jusqu'en haut, installée agréablement sur un matelas doux, dans une ambiance musicale douce !
aujourd'hui c'était ma fête (au sens propre, parce que j'allais chez le kiné et au sens figuré parce que c'était la sainte edwige !)
j'ai sué chez le kiné et ce n'était pas à cause de la chaleur vu qu'il pleuvait beaucoup et qu'il faisait un tantinet frisquet !
je me suis achetée un gros ballon ; un ballon comme chez le kiné (on a les même au dojo) où tu peux t'assoir dessus) je l'ai trouvé à dacathlon à 9 euros, franchement c'est pas cher et ça me fait un bien fou pour m'étirer le dos et faire mon gainage à la maison (c'est te dire que je suis quand même motivée pour aller mieux !)
cet après midi, il n'y avait pas grand monde. le temps de me changer dans les vestiaires et hop sur la table.
j'étais contente parce que mon kiné est revenu des USA et que j'aime bien mon kiné (bien que parfois, je l'aime moins, surtout quand j'ai mal !!!)
une grosse séance d'étirement, des manipulations d'ouverture du bassin,
travail de force sur les cuisses
examen de ma posture : j'ai donc le bassin du coté droit qui ne veut pas s'ouvrir contrairement au gauche, le bras gauche qui ne veut pas s'étirer, et une mauvaise posture du dos ; c'est te dire que là , au moment où je te parle je serai plutôt une mal foutue !! (mais bon, ce n'est pas irréversible ! ça me soulage de le savoir !!!!)
bien sûr tout cela est une conséquence de mes problèmes de santé
je descends dans la salle des machines, je fais 10 minutes de rameur (1700 mètres, j'arrive pas à monter plus ! je sais pas pourquoi ! je m'active, je sue, je me réactive, je re-sue et non pas moyen je monte pas !!) , 10 minutes d'élyptique (1850 m, là ça va mieux que le rameur !)
je remonte dans la salle commune et je commence les étirements avec le kiné allongée sur le gros ballon ! et bien, tu vois, j'aimerai bien t'y voir, toi qui me lit ! d'abord parce que le ballon n'est pas très stable, qu'il faut allonger les jambes, et essayer de toucher la tête au sol de l'autre coté, le tout en soufflant la bouche ouverte !
ce vendredi, cela fera un an que j'ai été opérée ; il y a franchement des anniversaires qu'on aimerait oublier mais c'est ainsi !
je pense faire le maximum pour reprendre le sport dans de bonnes conditions, ce qui dans ma tête est obligatoire (d'ailleurs, c'est ce que j'ai toujours eu dans ma tête même dans les pires moments de douleur !)
comme je te l'ai déjà dit, j'ai rien à prouver à personne, donc doucement et sûrement . de toute façon quand tu as une cicatrice du sternum au pubis, tu dois y aller doucement car si tu forces trop tu risques l'éventration.
mon kiné étant toujours en vacance c'est avec sa remplaçante parce qu'il souhaitait que je continue ma kiné pendant ses vacances
j'ai eu mal à ma cuisse ce week end, j'en ai parlé à la kiné et nous avons commencé des étirements
j'ai sué, les larmes aux yeux (alors quand j'en entends qui me bassine au sport ou ailleurs, que la kiné c'est pas grand chose, je les invite d'abord à venir avec moi faire des étirements et deuxièmement je les invite à ne plus me gonfler avec ce genre de discours !)
étirements du dos, des jambes, sur le coté , au bord de la table, à droite et à gauche
ensuite, 20 minutes d'électro thérapie en contractant les cuisses
10 minutes de rameur, 10 minutes d'elyptique
séance de gainage avec le gros ballon
10 fois la chaise (flexion le dos contre le mur) pendant 30 secondes
étirement allongée sur le gros ballon
séance d'1h30, ça fait du bien quand c'est fini
tu peux me trouver assez dure dans mes propos mais, tu vois, quand tu as eu une chose grave, tu en as parfois assez d'entendre des personnes te parler sans savoir, surtout sur ta propre santé, des personnes qui ont des évidences sur tout ce qui te concerne, ta santé, ta façon de pratiquer, sur ce que tu ne peux plus faire, sur ce que tu pourrais faire, sans te connaître véritablement, donc maintenant ça suffit.
si je te disais que ce fut une séance assez costaud, tu vas me dire que je le dis à chaque fois mais c'est ainsi !
d'où pour moi l'impossibilité de faire le kiné et le sport dans la même journée !
mon kiné est en vacance, c'est donc sa collègue qui s'occupe de moi (mais c'est exactement la même chose)
il y avait du monde aujourd'hui, et en plus, il faisait déjà chaud dehors alors dedans avec le monde, l'ambiance était chaude
je retrouve les habitués, on se dit bonjour, on se demande si ça va (bien que forcément quelque part, si on est là c'est qu'on un peu quelque chose !!)
c'est un peu comme une cour des miracles ! ce matin, des genoux, des poignets, des chevilles, etc...
je commence par faire les étirements avec la kiné,
puis je continue sur de l'électrothérapie sur les cuisses, et sur un coussin ; dés que l'appareil contracte la cuisse, je contracte moi aussi ma cuisse en écrasant au maximum le coussin sans lever les pieds
je descends en bas, et là aussi il y avait du monde, et l'ambiance était plus chaude puisque ce sont les salles des appareils et qu'il y a beaucoup de monde qui suent ! heureusement il y a la musique ça t'encourage !
10 minutes de rameur (je fais 1 km 700, le but étant de faire 2 kms, mais pour l'instant j'ai l'impression de ne pas pouvoir faire mieux que 1 km 700 ! pas grave parait que ça va venir !)
10 minutes d'elyptique
je remonte et je commence les exercices avec le gros ballon (on a les même au club)
allongée sur le ballon je dois mettre les mains derrière la tête en touchant le sol et ce matin, j'ai mis la tête au sol, c'est pour te dire comment j'étais étirée !
le même exercice sur le côté à droite et à gauche
exercices de gainage les mollets sur le gros ballon et tu lèves une jambe, tu tiens 1 minute (ça parait pas long mais c'est long quand c'est toi qui le fait !)
gainage sur les avant bras
exercice de la chaise 10X30 secondes en position flexion le dos contre le mur (cet exercice, comment te dire, ça arrache !)
et pour finir, de nouveau étirement du dos sur le gros ballon pour détendre
20 mn d'étirements avec le kiné sur la table, 10 mn de rameur, 10 mn d'elyptique, 10X30 secondes travail de la chaise contre le mur, travail de la posture (en faisant le pont sur un gros ballon) et le même exercice sur le gros ballon mais de côté.
gainage en mettant les mollets sur le gros ballon, en levant une jambe et le bassin 2X1 mn), 2X30 secondes gainage sur les avant bras et sur la pointe des pieds, electro sur les cuisses, sur un coussin, en écrasant le coussin à chaque contraction musculaire !! séance 1 h 20 pas de jujitsu ce soir pour moi trop fatiguée !!
10 minutes de rameur où j'ai atteint les 1700 mètres, l'objectif que j'ai avec le kiné c'est d'atteindre les 2000 mètres sans forcer en prenant son temps
aujourd'hui chez le kiné il y a eu des nouveautés pour moi
d'abord sur table, allongée sur le dos, lever le bassin et rester une minute (répéter le mouvement 4 fois) et bien je peux te dire que c'est dur et ça fait mal aux cuisses !
ensuite étirements classiques avec le kiné
puis 10 minutes de rameur, 10 minutes de élyptique
je remonte dans la salle commune
autre nouveauté pour moi, 3 fois 1 minute de gainage avant bras sur un demi ballon et sur les orteils à la place de sur les genoux (ça change beaucoup !!)
3 fois 1 minute du travail de la chaise (se tenir jambes fléchies dos au mur, et cet exercice, c'est dur !)
travail de la posture, sur le gros ballon, allongée sur le dos et étirer le plus loin possible
cryo sur les cuisses (froid propulsé par une machine spéciale)
hier je suis allée chez le kiné pour ma rééducation
pour les lecteurs qui ne me suivent sur ce blog ; j'ai été opérée il y a bientôt une année d'un grave problème à l'abdomen ; on a du me faire une cicatrice du pubis au sternum et des dizaines de points de suture, on m'a aussi enlevé certains organes
je dois faire de la rééducation pour ma sangle abdominale et me remuscler les cuisses
donc, hier je suis allée chez le kiné .
ce fut une séance assez hard (on va dire !!) bien que c'est souvent le cas, mais là un peu plus !
j'arrive dans la salle commune
je m'installe et je commence les étirements avec le kiné
étirements des jambes pendant 20 minutes
exercices de force contraire des cuisses,
exercices de lever de bassin jambe allongée (4X30secondes),
10 mns de rameur, 10 mn d'elyptique,
3X60 secondes de travail de chaise (jambes pliées dos contre le mur),
4 minutes de gainage,
3 mns d'étirements du dos allongée sur le gros ballon, re-étirements des jambes, palpation des abdos et fini par la cryo sur les cuisses !
assez rincée quand même !
passée aussi au dojo avec Guy pour reprendre nos licences ! voilà c'est fait pour une nouvelle année !
j'étais pas dans mon meilleur jour pour aller chez le kiné ce matin !
d'abord parce que j'ai une tête comme un patate, avec le bruit des travaux que j'ai chez moi en ce moment !
ensuite parce que j'ai du faire un faux mouvement mais j'avais vraiment mal aux bras
et enfin, parce qu'à cause des travaux dans ma ville, le pont que je dois emprunter pour aller chez le kiné est fermé pour plusieurs mois donc il a fallu que je fasse un détour ! en voiture ça va aller mais je ne pourrais plus y aller à pieds et en bus, ça va faire un cirque pas possible avec 3 bus au lieu d'un !
donc j'arrive chez le kiné
massages spéciaux mal de bras, étirements des bras, massage du cou, massage de la tête (vraiment ce matin, j'ai eu, pour une fois, des massages pas douloureux et agréables et même relaxant ! ça change de l'ordinaire !!)
après comme d'habitude,
10 minutes d'elyptique (doucement à cause des bras) et 10 minutes de rameur
exercices de gainage sur les avant bras, les mollets sur le ballon
travail de la posture (étirements, assis sur le ballon, les bras tendus le plus loin possible derrière)
à force de travail et de ténacité, mon bassin apparemment commence à revenir dans l'axe mais il y a encore à faire !
on pourra pas dire que je fais pas d'effort pour revenir en bonne forme !!
punaise ça fait quand même mal !
je pleure souvent mais y a pas que moi qui pleure !
j'avais moins mal aux cuisses que lors de ma séance d'hier mais encore un peu quand même.
la séance a commencé par des étirements sur table (c'est à dire que c'est le kiné qui te fait les étirements) ; ce n'est pas trés agréable parce que ce n'est pas toi qui gère, donc même si tu aimerais arrêter, tu peux pas !!
aprés j'écarte les cuisses et je dois essayer de les refermer et le kiné me bloque.
10 minute de rameur, j'ai fait 1 km 600 ce qui n'est pas si mal que ça vu que j'avais mal aux cuisses
10 minute d'elyptique, plus lentement que d'habitude pour récupérer
je remonte, étirements au sol comme hier, pas de gainage
cryo sur les cuisses (très grand froid sur les cuisses pulsé par une machine)
hier, dans mon jardin, j'ai eu une grande douleur aux cuisses
donc, j'en ai parlé à mon kiné
la même réponse (je m'y attendais !) : douleurs musculaires
une grosse séance d'étirement (pas les étirements qu'on a l'habitude de faire au judo et qu'on fait pas toujours à fond !!)
j'ai commencé par 20 minutes d'électrothérapie sur les deux cuisses
puis 10 minutes d'elyptique et 10 minutes de rameur sans fractionner
je remonte en salle
séance d'étirement avec le kiné, il les a fait en même temps que moi (étirement sur le dos, sur le côté, sur un genou et sur l'autre, du coté droit et du coté gauche !)
et pour finir grosse séance de massage des cuisses
si je te dis que je suis crevée, tu me crois ?? et bien tu as raison !
45 minutes (plus courte que d'habitude, 1h15 les autres fois ! mais j'aurais aimé plus et moins dure !!!)
ça faisait 3 jours que j'avais mal au genou droit
une impression de genou qui veut aller sur la droite mais qui est retenu !
pas de cardio, pas de gainage parce qu'une grosse séance de manipulation
mon bassin est un peu trop décalé, mon sacrum est aussi décalé (je suis vraiment trés décalée !!!!!) donc il faut remettre tout cela en place (c'est une conséquence des suites opératoires de mon opération d'octobre dernier)
pour remettre tout cela en place il faut faire des manipulations d'où l'importance d'avoir un bon kiné
il me prends dans ses bras (j'aime pas parce qu'à chaque fois je pleure !!) et appuie de toutes ses forces sur mon dos en me relâchant d'un coup !
il serre mes cuisses très fort et je dois essayer de les rouvrir et inversement, il m'écarte les cuisses et je dois essayer de les fermer
il me tire sur les pieds
j'ai fini cette séance par un bon massage du dos et 20 minutes d'électrothérapie sur le dos
du coup, nous avons fais beaucoup d'étirements (pas toujours facile !)
il m'étire le dos en me repliant les genoux et un appuyant sur un point précis du dos ; il m'étire les jambes par les pieds et parfois je glisse tellement c'est fort ! il me replie les genoux et appuie fortement sur les genoux
tout ça pour dire que question étirement je commence à m'y connaître !!!!
je descends en bas et je fais 12 minutes d'élyptique et 10 minutes de rameur (heureusement il y avait la clim)
je remonte et commence mes exercices de gainage
2 fois 1 minute gainage sur les avant bras et les genoux en rentrant le ventre et en serrant le périnée
2 fois 1 minute de gainage les mollets sur le gros ballon en soulevant le bassin
exercice de la posture allongée sur le dos en étirant le dos (1 minute 30)
je finis par l'électro sur les cuisses
pas de rééducation la semaine prochaine le kiné est absent une semaine ;
j'ai des consignes, faire les étirements mais pas le gainage
j'ai commencé par la salle des appareils (en bas) ! heureusement ils avaient ouvert les fenêtres.
aujourd'hui on a rajouté 2 minutes sur l'elyptique (et bien, 2 minutes, tu vas me dire que c'est pas grand chose ! peut être mais en fait ça fait bien travailler !) même avec le rajout des deux minutes j'ai réussi à tenir le rythme en allant pas mal vite je trouve, par rapport aux autres jours
sans mauvais orgueil, je suis quand même assez contente de moi !
ce matin j'ai décidé de changer l'ordre des appareils ; j'ai commencé par l'élyptique au lieu du rameur ; c'est mieux
donc 12 minutes d'élyptique, 10 minutes de rameur
une grosse séance d'étirements (c'est douloureux mais ça m'a vraiment fait du bien !) d'ailleurs le kiné m'a dit que j'étais plus souple (de toute façon là aussi je suis contente car ma douleur s'attenue)
en plus des étirements, j'ai eu une bonne séance de massage des jambes avec cette pommade qui chauffe et qui colle
avant de partir, j'ai fini par le travail de la posture sur le gros ballon afin d'étirer le dos (allongée sur le gros ballon, les bras tendus le plus loin possible derrière la tête) pendant 1 minute 30 (ça fait du bien mais quand tu te relève ça tire !!)
j'ai commencé le régime, je fais de la rééducation, du vélo, de la natation, je marche, en fait, je veux faire travailler mes abdos pour voir comment va évoluer mon ventre afin de voir si on envisage une chirurgie réparatrice mais il est encore trop tôt pour décider, il faut attendre la cicatrisation
bientôt 9 mois que j'ai été opérée ; c'est passé trés vite
moi, je me dis, que, à force d'être étirée dans tous les sens, je vais finir par grandir !!!!
il faisait vraiment chaud ce matin mais bon, on va pas trop se plaindre avec le temps de cochon qu'on a eu ces derniers temps mais bon, on est jamais content !! le truc, c'est que ce n'est pas progressif les hausses de température, ça monte haut d'un coup !!
enfin bref ! je m'égare !
ce matin, c'était plus facile pour moi de me rendre chez le kiné, j'ai gardé la voiture !
j'ai commencé directement en bas dans la salle des appareils
10 minutes de rameur, 10 minutes d'élyptique
pas beaucoup de monde aux appareils, ça sent les vacances ! c'est pas plus mal parce que l'odeur de sueur avec la chaleur c'est pas le top !
ensuite, je suis remontée dans la salle commune et j'ai commencé les exercices de gainage.
les avant-bras sur un demi ballon et sur les genoux, 1 minute
sur le dos, bassin relevé, 1 minute
étirement assis, un jambe passe par dessus l'autre jambe et tu regardes au sens opposé (1 minute)
exercice sur le travail de posture sur le gros ballon (allongée sur le dos sur le gros ballon les bras le plus loin possible) 1 minute 30
je passe sur la table et là grosse séance d'étirements (étirements des jambes, du dos, étirements par les pieds en tirant sur la jambe !!)
après cette séance, gros massage avec de la pommade des cuisses et des genoux
je finis cette séance par de la cryo (une machine souffle de l'air trés froid sur mes cuisse !) par cette chaleur ça fait un bien fou
déjà quand tu fais tes étirements à la fin du cours de judo ou de jujitsu ça tire pas mal mais là quand c'est un professionnel qui te le fait alors là c'est pas de la gnognotte !!
ça a été plutôt galère pour aller chez le kiné ce matin ! rendez vous à 11 heures, j'aime pas cet horaire. avec les horaires d'été du bus, 11 heures y a pas de bus ! soit je prends celui trop tôt et j'attends 20 minutes chez le kiné soit je prends celui plus tard et j'arrive carrément en retard ! arrivé à la gare, je pensais prendre un bus à 10 heures 50 mais apparemment il n'existe pas !
alors j'ai tranché ! moitié du chemin à pied et moitié en bus ce qui m'a fait arriver avec 5 minutes de retard !
enfin bref !
une chaleur pas possible dans le cabinet ! normal avec le temps + tous ceux qui transpirent !!
j'ai commencé par 10 minutes de rameur et 10 minutes d'elyptique
je suis remontée et j'ai fait l'étirement (le travail de posture du dos) sur le gros ballon, allongée sur le dos, les bras tendus en arrière pendant 1 minute 30
ensuite le kiné m'a étiré dans tous les sens et au sol j'ai fait un étirement pendant 2 minutes et je t'assure que 2 minutes c'est très long !
j'ai terminé la séance avec un massage des cuisses avec une pommade qui sent très fort et qui colle beaucoup (d'ailleurs j'ai eu du mal à remonter mon pantalon tellement ça collait !!)
pas le courage de revenir en bus, c'est Guy qui est venu me chercher !!
tu vois, c'est dur la rééducation (j'entends quand tu la fais sérieusement !) c'est vraiment dur ; parfois je pleure (même souvent) parce que les étirements ça fait mal ; mais je me dis qu'au bout du compte tout ça n'aura certainement pas été inutile.
j'ai entendu certains (tu sais bien qu'il y a certaines personnes qui croient tout savoir mais qui en fait ne savent pas grand chose ! et encore moins sur ce que j'ai pu avoir en octobre ou pour ma rééducation) et qui te sortent des conneries comme la kiné on peut se la faire tout seul, que c'est pas douloureux, que tout est dans la tête ! je cherche même plus à discuter ça sert à rien de parler à des gens qui ont leur propre évidence !
et puis une phrase que je supporte plus d'entendre et que j'ai encore entendu il y a pas si longtemps : "quand on fait du judo on est fort, on supporte tout !!" mais quelle connerie ! ceux là n'ont certainement pas eu grand chose de douloureux dans leur vie !!
ce matin ce fut très dur pour moi ! j'ai pleuré tant j'avais mal mais je me dis qu'au bout du compte, ce sera un mauvais souvenir et les résultats se feront sentir plus tard
pour le moment on a laissé les gainages de côté car mes abdos se sont remis plus vite que prévu et il ne faut pas qu'ils prennent trop d'avance par rapport à mon bassin et à mon périnée
ce matin, quand je suis arrivée, peu de monde, ça sent les vacances qui approchent !
je m'installe à une table et on commence les manipulations
ce fut douloureux ! je ne pense pas être très douillette, mais là ce fut dur !
étirements des jambes, manipulations des jambes dans différents sens à l'envers et à l'endroit ; plusieurs exercices où le kiné bloque tes cuisses et toi tu dois essayer de les fermer, c'est très dur !
étirement des jambes par les pieds (je me dis que je vais gagner des centimètres à force !!)
électrothérapie sur les deux cuisses pendant 20 minutes
je descends dans la salle des appareils
10 minutes de rameur et 10 minutes d'elyptique
je remonte puis l'exercice de la posture (allongée sur le gros ballon sur le dos, on étire le dos avec les bras le plus loin derrière)
je vais sur table et on finit la séance par un massage des cuisses
un exercice de gainage nouveau et différent ! sur le gros ballon, les mollets sur le ballon, le dos à terre, je lève le bassin et le kiné déstabilise le ballon et moi, je dois essayer de garder l'équilibre tout en gainant !
pas trés facile, dur mais je suis contente car j'y suis arrivée !
un étirement nouveau aussi et pas franchement agréable !
sur la table, sur le ventre, les bras devant, le kiné tient mes jambes dans ses bras et les étirent sur le côté (moi toujours sur le ventre) ; dur !
pendant 20 minutes, étirements des jambes, du dos.
cuisses écartées, le kiné me retient les cuisses et moi je dois fermer mes cuisses en forçant (ça aussi ça fait mal !)
le kiné vient devant moi, et me tire les jambes avec les pieds (je pense qu'à force je vais sûrement grandir !! en tout cas, je serai pro de l'étirement !!)
tu vois, après mon opération, j'aurai pu ne pas faire de kiné, de rééducation, mais je pense que cela aurait été idiot car même si ça fait mal je sais très bien qu'au long terme ce sera pour mon bien et pour avoir une bonne reprise du sport
les mêmes exercices de gainage comme d'habitude avec le ballon
il fait vraiment chaud au cabinet ! déjà parce que tu bouges mais aussi parce que le temps est trés moite !
ce matin j'ai commencé par 10 minutes de rameur et 10 minute d'elyptique
un peu mal aux jambes aujourd'hui
pas possible de faire le gainage sur le ballon plat il est crevé !! du coup, je me suis rabattue sur le gros ballon (on a les même au dojo !) c'est moins facile car le ballon roule tandis que le ballon plat reste stable
j'ai fait le gainage sur le dos, mollet sur le ballon, en soulevant le bassin (2X1 minute)
le gainage avant bras sur le ballon que j'ai l'habitude de faire sur le ballon plat, je ne l'ai pas fait sur le gros ballon (encore trop tôt pour moi parce que pas assez stable) j'ai donc fait cet exercice par terre
étirement sur le gros ballon sur le dos en étirant les bras le plus loin possible
je suis passée sur la table et mon kiné m'a étire les jambes, le dos et bon massage des cuisses
franchement ça m'a fait vraiment du bien les étirements parce que samedi et lundi au jujitsu j'avais quand même bien soliccité mes cuisses !
j'ai fini la séance (1h15, c'est pas de la gnognotte !) par la cryo (froid insuflé par une machine) sur les cuisses
je me suis payée une séance de kiné avec la crève !! nez en patate, mal à la gorge, yeux qui pleurent !
mais oui !! quand on court le jardin à la rosée pour photographier les insectes et qu'on a un mari qui dort sans couverture voilà ce qui arrive !!
j'aurai pu téléphoner et annuler le rendez vous mais....d'abord la crève sans fièvre n'est pas un handicap et d'autre part, je veux progresser dans ma rééducation donc ne pas sauter de séance !
mais ce ne fut pas très facile !
on commence par une série de manipulations, le kiné me prends dans ses bras (le kiné est le seul homme qui me fasse pleurer en me prenant dans ses bras !!!), me plie les genoux et appuie avec son thorax sur mes genoux (ça fait pas du bien)
étirements des jambes, des cuisses
massage des cuisses
sur la table, sur le dos, je replie les genoux et je lève le bassin le plus haut possible en gardant la position 30 secondes (je répète 3 fois)
je descends à la salle pour faire 10 minutes de rameur et 10 minutes d'elyptique
je remonte dans la salle commune pour faire le gainage,
les mêmes exercices :
- gainage les avants bras sur le gros ballons et sur les genoux (2X1 mn) ; sur le dos, les mollets sur le ballon, je lève le bassin (2X1 mn)
- travail sur la posture (allongée sur le dos sur le gros ballon, je m'étire avec les bras le plus loin possible derrière la tête)
on finit par l'électrothérapie sur les cuisses pendant 20 minutes avec de la glace sur les cuisses
le kiné m'a dit qu'il y avait du mieux sur le gainage ! je suis contente ! les exercices ça paient !
pas de jujitsu dans je fais la kiné le même jour, trop de fatigue, trop de sollicitation des cuisses
aller chez le kiné par cette chaleur c'est pas permis !
aujourd'hui, beaucoup moins courbaturée que la dernière séance
20 minutes d'étirements et de manipulation sur le dos et sur le ventre
il faisait une de ces chaleurs !! dur !
10 minutes de rameur et 10 minutes d'elyptique
exercices de gainages habituels et de postures sur le gros ballon
massage des cuisses
et pour finir cryo sur les cuisses
c'est parfois dure la kiné (je pleure souvent) mais au bout il y aura une bonne reprise sans aucun accident !!
je n'écoute plus les gens qui me disent que ça ne sert à rien ceux là n'ont pas vraiment eu de sérieux problèmes ou ne pratiquent pas réellement sinon ils ne parleraient pas comme ça !!
comme je te l'ai déjà dit, le kiné est le seul homme qui me fasse pleurer ! et à part guy, celui qui peut me prendre dans ses bras !!! mais bon, je m'en passerais bien !!
aujourd'hui j'étais trés courbaturée ; dimanche j'ai passé beaucoup de temps au jardin (d'ailleurs c'était la 1ère fois que j'y retournais après mon opération
j'ai vu la différence d'avant l'opération ! je suis restée 4 heures à désherber sans problème mise à part guy qui venait me voir tous les 15 minutes pour voir si j'allais bien ! je vais pas me plaindre ! c'est mieux que s'il s'en fichait tout de même !
enfin bref, là je m'égare !
ce matin, j'ai été manipulée plus que massée (tu vois, chaque séance est différente !)
mais ce n'est pas forcément mieux ! il me prends dans ses bras, me serre contre lui et m'appuie sur les os du bassin pour me remettre le bassin en place (conséquence de mon opération)
je suis désolée mais dans ces moments là, le seul mot qui me vienne est putain ! je sais c'est pas beau dans la bouche d'une femme patati et patata mais moi dans la souffrance ça me fait du bien !!
massage des cuisses (ça parait presque cool aprés cette manipulation)
10 minutes de rameur et 10 minutes d'elyptique
séance de gainage habituel et étirement du dos sur le gros ballon
je suis arrivée et tout de suite, je suis allée sur une table
toujours mes problèmes de douleurs aux cuisses qui surviennent après l'opération que j'ai eu et qui sont normales (si on peut dire !!), il faut de la rééducation pour que cela revienne à la normal. je ne veux pas rentrer dans les détails mais c'est une suite du gros problème que j'ai eu !
séance de manipulation pendant 15 minutes, dur dur dur !
je descends dans la salle du bas, la salle des appareils.
aujourd'hui, un changement, le vélo à la place de l'ellyptique
10 minutes de vélo (5 minutes force 1 et 5 minutes force 2)
10 minutes de rameur
je remonte dans la salle commune
et je fais les exercices habituels de gainage pendant 5 minutes 30
séance de massage et là aussi dur dur dur ! à faire sortir les larmes
on finit la séance par de la cryo qui fait un bien fou !
comme souvent quand j'ai la rééducation, je suis assez fatiguée quand je reviens
aujourd'hui peu de monde chez le kiné
contrairement à la semaine dernière, mes cuisses m'ont beaucoup moins fait souffrir , toujours des contractures sur les cuisses mais un peu moins
j'ai failli louper mon bus ! je "travaillais" sur mon site quand j'ai vu l'heure ! mince ! et pour un coup le bus à l'heure !! un peu de course avant d'aller chez le kiné on dira que c'est l'échauffement !!
d'habitude, je commence toujours par aller dans la salle des appareils mais aujourd'hui ce fut différent !
j'ai commencé par de la manipulation active (on va dire !!)
étirements des jambes,
travail sur la force des cuisses (il me bloque les cuisses, il me faut serrer les cuisses c'est assez dur !!)
gros massage des cuisses mais ce massage était très agréable avec de la pommade chauffante
ensuite,
10 minutes de rameur, 10 minute d'ellyptique
travail de gainage
les coudes sur le ballon, on gaine le ventre en tenant le périnée 2X1minute
sur le dos, les mollets sur le ballon, on relève le bassin le plus haut possible 2X1 minute
travail sur la posture (allongée sur le dos sur le ballon, en étirant le plus loin possible derrière la tête) 1 minute 30
j'ai fini cette séance par de la cryo (froid propulsé par une machine directement sur les cuisses)
il n'y a qu'un homme qui arrive à me faire pleurer, c'est mon kiné !
ce matin ce fut particulièrement dur pour moi !
aujourd'hui rééducation du dos, des membres inférieurs, de la sangle abdominale, du périnée
depuis quelques jours, j'ai des contractures musculaires aux cuisses
j'arrive chez le kiné, et je passe directement sur une table dans un box
je commence par 20 minutes d'électrothérapie sur les deux cuisses
gros massages en profondeur des cuisses
10 minutes de rameur
10 minutes de vélo elliptique
je remonte dans le box,
2X1 minute gainage les coudes sur le gros ballon et sur les genoux, tu gaines tes abdos en contractant ton ventre et ton périnée
2X1 minute gainage, sur le dos et les mollets sur le ballon, tu gaine le ventre en levant ton bassin
travail de la posture : sur le ballon et sur le dos, les bras étirés le plus loin possible derrière la tête, tu teste dans cette position pendant 1 minute 30
étirements du quadriceps (ça fait particulièrement mal mais ça fait beaucoup de bien aprés pas sur le moment !)
le kiné me tient les cuisses fort et je dois essayer de fermer les cuisses en forçant (ça aussi ça fait particulièrement mal )
je finis la séance par de la cryothérapie
c'est quoi la cryothérapie ?
C'est l'utilisation du froid, à des températures proches de 0°C, pendant une courte durée (quelques secondes à quelques minutes) sur une zone cutanée limitée. c'est une machine qui diffuse le froid et le kiné te passe le "pistolet" sur la zone à refroidir pendant quelques secondes
hier, j'avais eu assez mal aux cuisses (et particulièrement quand je me lève d'une chaise)
j'en ai donc parlé au kiné
j'ai d'abord commencé par 10 minutes de rameur suivi de 10 minutes d'elliptique
ça m'a fait du bien ; de plus le matériel est neuf et j'aime beaucoup le nouvel elliptique
j'en vois certains forcer, moi je préfère faire ces exercices activement mais sans forcer parce que je veux pouvoir récupérer sur le long terme, pas la peine d'en faire des tonnes ; pour aller plus vite dans la rééduc ! non, c'est là qu'ils se trompent ! ils sont claqués , ont trop sollicité leur muscle, il risque bien plus ! se faire mal pendant une rééduc ça la fout bien !
et puis pour impressionner qui !
enfin bref ! je remonte à la salle commune (je préfère la salle commune au box, j'aime bien voir du monde et j'ai pas de honte à avoir à suer sur mes exercices car chez le kiné tout le monde sue !)
j'avais déjà mes consignes au cas où le kiné soit occupé avec un patient
2X1 minute gainage coude sur le ballon en serrant bien le périnée et en rentrant le ventre
2X1 minute gainage sur le dos, mollet sur le ballon en levant le bassin (j'ai remarqué aujourd'hui je levais plus le bassin que les autres fois !)
exercice de la posture pour étirer le dos (allongée sur le ballon, les bras le plus loin possible) pendant 1 minute 30
étirement sur le dos, le mollet d'une jambe sur la cuisse de l'autre en soulevant du sol
ensuite je vais sur un table,
le kiné me masse les cuisses avec une pommade que j'appelle la bombe à retardement car elle est fraiche et chauffe fortement bien après la rééduc
et pour terminer, le kiné me fait un très bon étirement des jambes
encore une bonne séance
ce que je trouve dommage c'est que les femmes qui ont eu la même intervention chirurgicale que moi, ne se prennent pas en main pour faire la même rééducation que moi, car les abdominaux même si on ne fait pas autant de sport que moi avant mon opération, les abdos on les utilise beaucoup dans la vie quotidienne et faire une rééducation t'évites beaucoup de problèmes plus tard ! même si cela fait parfois mal, c'est un mal pour un bien !
aujourd'hui j'avais un peu mal aux os du bassin donc pas de gainage pour ce matin
pas de rameur non plus mais 15 minutes d'élyptique
je remonte dans la salle commune mais trop de monde aujourd'hui donc je suis allée dans un box
les box ce ne sont pas ma tasse de thé ! j'aime pas être dans un box parce qu'on est à l'écart ; je préfère être dans la salle commune ! mais bon pas moyen de faire autrement ce matin !
travail sur les étirements du dos (à genou sur un tapis en cherchant le plus loin possible devant, à droite et à gauche)
travail de la posture sur le ballon allongée sur le dos en cherchant avec les bras le plus loin possible derrière
guy devait m'accompagner en rentrant du boulot mais il a eu du retard, mais bon, je suis arrivée juste avec 5 minutes de retard !
j'ai commencé par les appareils dans la salle du bas.
10 minutes d'élyptique et 10 minutes de rameur
j'ai trouvé que je le faisais plus rapidement que d'habitude (normalement je commence par le rameur mais ce matin, le kiné m'a demandé de commencer par l'élyptique)
après ces 20 minutes,
je suis remontée dans la salle commune
travail sur la posture dorsale (allongée sur le dos sur le ballon, en étirant au maximum les bras en arrière) 2X1 minute 30
gainage
2X1 minute sur les genoux, les coudes sur le ballon
2X1 minute les mollets sur le ballon, en redressant le bassin
ensuite, sur la table, série d'étirements des jambes et du dos
et pour finir, un super massage des cuisses, des genoux
à peine arrivée, je suis prise en main (si je peux dire !!) sur une table dans la salle commune
étirements des jambes et du dos (mais avec la séance de jujitsu d'hier, ça m'a fait plutôt du bien moins mal que d'habitude en tout cas !!)
je passe dans la salle des appareils
10 mns de rameur et 10 mn d'elyptique
je remonte dans la salle commune
2X1mn30 de travail de posture sur le gros ballon allongée sur le dos en s'étirant les bras le plus loin possible
2X1mn de gainage sur le dos, les jambes sur le ballon, on remonte le bassin
2X1mn de gainage sur les genoux et les coudes sur le ballon en rentrant le périnée et le ventre
ensuite, massage des cuisses avec une pommade froide au départ et qui chauffe sur la journée
une bonne séance et je sens déjà des améliorations
je commence à bien sentir les abdos quand je les fais, ce qui n'était pas le cas il y a pas longtemps ! et pas de douleurs particulières ; je suis contente !
j'ai des exercices à faire à la maison
les mêmes exercices de gainages et d'étirements + le travail de la chaise (contre le mur tu descends sur tes jambes comme si tu t'assayais sur une chaise invisible ! 3X30 secondes avec 30 secondes de repos entre les exercices)
aujourd'hui, j'ai commencé directement en bas dans la salle des appareils
j'ai commencé par 10 mns de rameur et 10 mns d'élyptique
en accord avec le chirurgien, on commence vraiment la rééducation de la sangle abdominale et des cuisses
4X30 secondes de gainage, les avant bras sur un ballon
2X1mn30 d'étirement du dos, allongée sur un ballon les bras en arrière
2X1 mn d'étirement à genou en cherchant le plus loin devant
je finis cette séance par un bon massage des cuisses
j'en entends déjà certains qui me diront que 4X30 secondes c'est pas beaucoup et bien je te dirais que c'est assez pour les sentir ! et puis, je suis les commandements du kiné.
mieux vaut peu au départ et augmenter au fur et à mesure
début juin j'aurai le droit de recommencer à projetter doucement alors je trouve que c'est déjà pas si mal que cela
et avant que certains me disent que c'est trop tôt..etc..., je ne le fais qu'avec l'accord du chirurgien et du kiné, qui me connaissent particulièrement bien
pour certains lecteurs qui ne savent pas pourquoi je vais chez le kiné ; j'ai subi une intervention en octobre assez grave et assez rapidement. j'ai une cicatrice qui va du pubis jusqu'au sternum.
je dois donc me remuscler le ventre et ouvrir mon dos qui est resté courbé assez longtemps
et comme j'ai perdu 10 kilos en une semaine j'ai mal aux cuisses
mon kiné est un kiné spécialiste du sport, c'est mieux, il comprends les attentes des gens qui font du sport
la séance dure en général entre une heure et une heure vingt aujourd'hui j'ai commencé par les étirements sur la table
ce n'est pas agréable même si ça fait beaucoup de bien ; étirement des jambes, puis je me met assise en bout de table, allongée sur le dos, les jambes pendantes en dehors, le kiné me pousse une cuisse en arrière ça fait mal !
puis electrothérapie sur les cuisses pendant 20 minutes
je descends dans la salle des appareils
10 minutes de rameur et 10 minutes d'elyptique sous la musique des YMCA !
je remonte
séance gainage
sur les avant bras et les genoux, 3X30 secondes de gainage en rentrant le ventre et en serrant le périnée
sur le dos, les jambes sur un ballon, soulever le bassin (3X1mn30)
travail de la posture
allongée sur le dos sur le ballon je m'étire bras tendus en arrière et jambes allongée (2X1mn30)
ce fut une bonne séance
je vais manger, faire une petite sieste parce que j'ai encore besoin de me reposer et après j'attaque le topo des masters, je n'ai pas encore fini, j'ai beaucoup de photos à regarder, travailler, mettre en ligne
j'étais assez contente car entre mes deux séances j'ai eu beaucoup moins mal au dos
tu vois, quand j'ai été opérée, à cause de ma cicatrice (qui part du sternum jusqu'au pubis), je suis restée une semaine à l'hopital, avec des tuyaux de partout, obligée de dormir assise tellement la douleur était vive, puis quand j'ai recommencé à marcher, je me tenais courbée donc le dos a pris une mauvaise posture, d'où la nécessité d'ouvrir le dos.
mes abdos ont été séparés en deux par le chirurgien, après 6 mois et avec l'accord du chirurgien, j'ai repris le travail d'abdos avec le kiné.
c'est vrai on fait des abdos au judo ou au jujitsu, mais seul le kiné sait quels exercices faire pour chaque patient, chacun son boulot !
j'aime bien allez chez ce kiné d'abord parce que ce cabinet est trés compétent, spécialistes du sport, ils savent ce que veut dire le sport dans la tête des sportifs
ensuite parce que les séances sont très complètes, pas moins d'une heure contrairement à certains kinés chez qui j'allais et qui me prenait 20 minutes !
donc j'arrive,
je m'installe sur la table,
20 minutes de manipulation et d'étirements (moins douloureux que la dernière fois, mais un peu quand même !)
je descends dans la salle des appareils et je fais 10 minutes de rameur, 10 minute d'ellyptique
je remonte,
travail de gainage,
sur les avants bras et les genoux, gainage en serrant le périnée : 3X30 secondes
sur le dos, les pieds sur un ballon, on lève le bassin : 3X 1 minute
ensuite, travail d'ouverture du dos sur le gros ballon en tirant le plus possible les bras en arrière : 3X1minute30
beaucoup de manipulations, afin de me remettre le bassin dans le bon axe
j'y vais en bus, d'abord parce que ce n'est pas loin de chez moi et pour revenir, j'aime bien marcher après la séance car ça me fait du bien, ce n'est pas loin, à peu prés à 5 kms
donc j'arrive, je me mets sur une table, et le kiné commence à me manipuler
pendant au moins 20 ou 25 minutes, ce ne fut pas particulièrement agréable
difficile de te décrire
ensuite, je descends en bas et je fais 10 minutes de rameur et 10 minutes de vélo elliptique ; aujourd'hui pas de gainage mais bon, vu les exercices que j'ai fait....
je remonte et je fais l'exercice de posture sur un gros ballon mais différent de la fois d'avant, un ballon plutôt plat avec un creux au milieu, mais peu importe, l'exercice est le même, s'assoir dessus et s'étirer un maximum (2X1.30)
dernier exercice de la séance :
à plat dos sur la table,
les pieds contre les fesses, le kiné m'attache les genoux avec un élastique comme ceux que l'on utilise au judo, et je dois ouvrir les cuisses le plus loin possible (6X10)
je reviens à pieds, passe à l'épicerie et je rentre chez moi,
Aprés Frédérique Jossinet, aprés Teddy Riner, Tours accueille Gévrise Emane ! C'est dire combien la ville de Tours est une ville qui s'investit sportivement !
(Merci à Valérie et au Comité du judo 37 pour les photos)
C'est au Dojo Van Hauwe, prés de Tours, que la grande championne de judo Gévrise Emane est venue à la rencontre des enfants de notre département.
Beaucoup de monde pour venir applaudir une superbe championne !
Pour voir son palmarés, clique sur le lien suivant :
Gévrise Emane était accompagnée d'une autre championne, Rebecca Ramanich.
Rebecca Ramanich
Une initiative organisée par l'UJ37 et son président Thierry Massina.
Gévrise Emane, devant les enfants très attentifs, expliqua quelques techniques de judo.
Sous les yeux émerveillés de dizaines d'enfants, elle a pu raconter son expérience, sa découverte du judo quand elle avait 13 ans et son parcours exceptionnel !
Beaucoup de clubs du département avait fait le déplacement : Chanceaux, Montlouis, Fondettes, Monts, Larcay-Veretz, Ballan Miré, Château La Vallière, Descartes, Château-Renault, Mettray, Savonnières, Veigné, Amboise, Saint Avertin, Monnaie, Vernou et les clubs de Tours.
Les deux championnes se sont prêtées gentiment à une séance de dédicace pour la grande joie des enfants.
Nul doute que les enfants présents garderont longtemps dans leur coeur la visite de cette grande championne !
Frédérique Jossinet à Tours, clique sur le lien suivant :
Ce samedi 20 mai 2017, avait lieu au dojo de Vineuil, prés de Blois, dans le Loir et Cher, la 12ème journée des féminines.
Daniel Fauvinet, Président du comité, Georges Thébault, Séverine Boussicault, Jean Papon, Brigitte Alphonsi
Guy et moi avons été invités par le comité du judo du Loir et Cher pour une démonstration de duosystem en jujitsu. Nous remercions vivement le comité pour leur accueil si chaleureux et amical.
Nous fûmes une cinquantaine à nous retrouver autour de Brigitte Alfonsi, 6ème dan pour la partie judo et Séverine Boussicault pour la partie jujitsu.
Brigitte Alphonsi, 6ème dan, invitée d'honneur.
Lors de cette manifestation, Jean Papon 6ème dan et Daniel Fauvinet, président du comité du judo 41 m'ont parlé d'une initiative qui a été mise en place dans le Loir et Cher (que Jujitsupassion avait relayé il y a quelques semaines dans la rubrique brèves de France), la création de sessions de judo adapté taïso pour les personnes âgées afin de lutter contre la perte d'autonomie, de prévenir les chutes. Excellente initiative qui permet aussi de garder à nos anciens leur autonomie.
Séverine Boussicault avec l'aide du comité organisa d'une main de maître mais toujours dans la convivialité cette journée particulière.
J'ai beaucoup d'affection pour le Loir et Cher depuis déjà de longues années !
Quel plaisir de se retrouver entre fille, de la plus jeune à la plus ancienne autour de notre discipline.
C'est une manifestation ouverte à toutes les féminines à partir des poussines, tout âge et tout grade, pratiquantes le judo, le jujitsu ou les mamans venant découvrir avec leurs enfants !
Plaisir de pratiquer entre fille
De pouvoir partager
Travail sur des roulades, du déséquilibre, au sol, sur o soto gari.
Chaque participante écouta avec attention tous les conseils de Brigitte Alphonsi afin de les mettre en pratique dans leur club,
les plus gradés aidèrent les féminines.
Après notre démonstration où nous avons montré d'abord au ralenti puis en vitesse normale une dizaine de techniques de duosystem, Séverine Boussicault poursuivit cette journée avec de la self défense.
Beaucoup de rire, beaucoup de questions, mais il fallut bien terminer même si beaucoup auraient aimé continuer tant cette journée était agréable,
avant le pot de l'amitié,
toutes se retrouvèrent par club pour une photo avec Brigitte Alphonsi.
Chaque participantes présentes reçurent une rose.
Nous remercions vivement le comité pour le magnifique bouquet ainsi que le livre sur l'histoire du judo en Loir et Cher. Ce fut un honneur pour nous de le recevoir.
Ma démarche dans les démonstrations que nous faisons c'est faire découvrir le duosystem, montrer à tous que même vétéran on peut se bouger, et donner espoir aux personnes touchées par la maladie que lorsqu'on a un but, peu importe le but, cela nous permet de nous battre, d'affronter la maladie et de s'en sortir.
Merci encore au Comité du Loir et Cher, à Séverine Boussicault, à Jean Papon, à Daniel Fauvinet, à Georges Thébault.
Les enfants l'attendaient depuis longtemps, les plus grands aussi : la fête du club !
Rassemblement traditionnel pour les clubs sportifs en ce mois de juin, le Ballan Judo Club, notre club, ne dérogea pas à la règle.
L'exercice est bien rodé. En effet, depuis de nombreuses années, notre club organise cette fête d'une main de maître ; aucun temps mort, de la convivialité, de l'amitié et pour finir, un pique nique dans un parc arboré proche du dojo.
La fête du club est aussi synonyme de changement de grade, cette année, cette fête revêtue un caractère différent des autres années puisque la fille du professeur de judo Olivier Godeau reçut la ceinture noire, des mains de son papa. C'est dire l'émotion que nous avons pu ressentir dans le dojo à cette occasion. Ainsi ce dimanche, Gabrielle Godeau devint la 79ème ceinture noire de notre club.
Le papa remet sa ceinture noire à sa fille Gabrielle.
Mais saluons aussi les nouvelles ceintures noires du club : Alexis Alaoui 77ème ceinture noire et Cassandre Latour 78ème ceinture noire.
Les professeurs de judo et les nouvelles ceintures noires.
Chacun attendit le moment où on lui donnera sa nouvelle ceinture.
Parfois aidés des plus gradés,
les tout-petits restèrent perplexes face au noeud, à la couleur et même à la matière.
Touchant, explorant, discutant sur cette ceinture, ils montrèrent fièrement à leurs parents leur nouveau grade et repartirent avec leur diplôme devant des papas et mamans et des papis et mamies très émus.
Tout commença par l'accueil des judokas et des parents le matin vers 9 heures 30.
Un petit discours par notre professeur de judo et la matinée débuta par des échauffements, des exercices drôles et amusants amenant la convivialité et l'entraide entre petits et moins jeunes, entre ceintures de couleurs et ceintures noires.
Les rires fusèrent. Tout en s'amusant, les jeunes sportifs restèrent calmes et il n'y eut aucun débordement.
Des démonstrations furent orchestrées pour montrer aux parents combien leurs enfants avaient bien appris toute l'année.
Le nage no kata,
des abdos, des roulades arrières, des chutes....
Le jujitsu était bien sûr représenté. Pendant cette fête, Florent Pelletier, professeur de jujitsu, remit des ceintures mais aussi des récompenses à Hugo, jeune jujitsuka et Jean Michel pour leur implication et leur courage dans leur pratique.
Le jujitsu
Des couples firent des démos.
Guy et moi montrèrent quelques techniques de duosystem et j'en profitais pour faire participer le public (surtout les plus jeunes) en rajoutant quelques atemis supplémentaires à Guy . Les enfants apprécièrent le spectacle.
Il y eut aussi le moment des récompenses des champions de l'année.
Olivier Godeau souhaita rendre hommage à Xavier CHABBAUD qui le 16 juin prochain, participera aux championnats d'Europe Vétérans en Croatie.
Et un trophée fut remis par notre président aux professeurs de notre club pour les remercier de leur implication dans notre art.
Florent Pelletier (jujitsu), Oliver Godeau (judo), Alexandre Jego (judo)
Le président clôtura cette fête par un discours et invita tous les participants à se retrouver devant un vin d'honneur.
Cette journée se déroula dans la convivialité, l'humour et l'amitié.
Nous nous retrouvâmes tous au parc proche du dojo pour un pique nique convivial.
Dans un parc ombragé et agréable, chacun mis en commun ce qu'il avait préparé.
Les tables furent installées, le barbecue fut mis en route et l'apéritif servi !
Après le repas et une petite sieste, un championnat de boule fut proposé et plusieurs équipes se retrouvèrent pour des matchs intenses.
Inscriptions pour le championnat de pétanque
Toujours dans la bonne humeur et dans la convivialité, on entendait les coups de boule, les rires...
même notre président donna de sa personne !
Pendant ce temps,
les mamans restèrent avec les petits pour des moments de tendresse
et les papas se retrouvèrent pour jouer au foot avec leurs enfants.
Nous avons passé un très bon moment, nul doute que l'année prochaine, la fête sera aussi réussie que cette année et que, comme ce dimanche, le soleil sera au rendez vous.
les vétérans heureux étaient au jardin botanique de Tours pour la journée consacrée au Japon.
Invités par le Club des Arts Martiaux de Touraine, c'est avec une grande joie et un grand honneur que nous avons fait une démonstration de duosystem devant un public venu nombreux et très intéressé.
Nous n'étions pas seuls pour cette démonstration.
En effet, nous sommes un groupe de démonstrateur qui nous entraînons ensemble toute l'année dans des domaines de combat différent et sur des techniques de casse.
Aujourd'hui, notre groupe d'une dizaine de démonstrateurs ont présenté des techniques de jujitsu et de la casse.
Il faisait très beau et l'ambiance était superbe.
Je suis plus habituée à des démonstrations dans des dojos, mais j'aime aussi beaucoup faire en extérieur car c'est une autre sensation et je trouve que le public est plus proche de nous.
J'ai eu pas mal de retour ; beaucoup sont venus me voir pour avoir des renseignements sur la discipline et je fus particulièrement ravie de pouvoir faire connaître notre discipline.
Des années que Guy et moi essayons de faire découvrir le jujitsu ; de nombreuses fois, on m'a écouté dans le milieu mais pas beaucoup entendu sur ce sujet, peut être que l'on ne m'a pas toujours prise au sérieux, sauf notre professeur actuel Florent que je remercie vivement pour nous donner cette opportunité avec les démonstrations.
Les beaux discours et les blablas ce n'est pas suffisant, les démonstrations et être proche du public c'est beaucoup plus parlant.
Plusieurs stands étaient sur le site, des stands de dessin, de bouquet, d'origami.
Les tambours japonais nous firent découvrir une magnifique prestation.
La culture culinaire était aussi au programme de la journée.
J'ai rencontré des gens sympathiques avec qui j'ai pu discuter de ma démarche, de mon blog, et de nos démonstrations.
J'ai même rencontré un viking heureux !!
1ère démonstration en tant que ceinture noire, je me rappellerai longtemps de celle ci !
Pas de temps mort pour notre équipe, chacun connaissant son rôle !
Mise en place des tapis, mise en place de la couverture pour la casse, des parpaings.
Je remercie vivement Florent, notre professeur, pour la confiance qu'il a en nous pour les démonstrations et merci aussi à toute l'équipe ; il y a une osmose entre nous ; une entente comme la nôtre est rare, il faut le signaler.
Merci aussi pour le temps qu'il nous accorde pour ces entraînements.
Le kimono du judo s'appelle le judogi. Il se compose de la veste (uwagi), du pantalon (zubon) et de la ceinture (obi). Le judogi est blanc pour représenter
la pureté. La jupe de l'Uwagi s'appelle suso, les revers eri et les manches sode.
cliquer sur l'image pour l'agrandir
kimono de jigoro kano
moi perso, quand je vais à l'entraînement mon kimono est toujours bien plié mais au retour j'ai un peu de mal à bien le replier !!!!
Tout kimono perdra entre 3 et 5 cm de sa longueur et de sa largeur lors du 1er lavage.
Lors des 3 premiers lavages, nettoyez-le à froid et ensuite ne pas dépasser 40°C. Ensuite, laver de 30 à 40 °
mais par respect pour les autres il faut qu'il soit quand même lavé souvent car le judo se fait avec un kimono blanc voir bleu mais jamais jaune!
PAS DE SECHE LINGE
achetez le une taille au dessus de la votre
faites attention où vous le faites sécher car les odeurs de frite et de poisson c'est franchement désagréable !!
Le Goshin Jutsu No Kata est un kata de judo Kodokan, il s'agit de formes de self-défense.
Créé en 1956, c'est le plus récent des kata de judo. Il incorpore des techniques d'aïkido à travers l'influence de Kenji Tomiki. Il est constitué de plusieurs techniques de défense contre différents types d'attaques, attaques à mains nues, avec un tanto (couteau japonais), un bâton (type jô) et un pistolet.
Techniques
Contre une attaque à mains nues
Avec saisies
Ryote-dori (Saisie des deux mains pour donner coup de genou) Hidari-eri-dori (Saisie du revers gauche en poussant) Migi-eri-dori (Saisie du revers droit en tirant) Kata-ude-dori (Saisie du bras par l'arrière en poussant sur le coude) Ushiro-eri-dori (Saisie arrière du col en tirant) Ushiro-jime (Étranglement arrière par hadaka-jime) Kakae-dori (Ceinture arrière par dessus les bras)
À distance
Naname-uchi/Tetsui (attaque du poing en marteau au sommet du crâne) Ago-tsuki (Uppercut) Gammen-tsuki/Maeken-tsuki (Direct au visage) Mae-geri (Coup de pied frontal) Yoko-geri (Coup de pied latéral)
Contre un adversaire armé
Tantô
Tsukkake (Sortie de la dague) Choku-zuki (Attaque en pointe) Naname-zuki (Attaque de haut en bas)
Bâton
Furiage (Bâton levé pour frapper) Furioroshi (Attaque de haut en bas) Morote-zuki (Attaque en pointe à deux mains)
Pistolet
Shomen-zuke (Pistolet à l'abdomen) Doshi-gamae (Pistolet tenu sur le côté) Haimen-zuke (Pistolet dans le dos)
Le goshin jitsu avec toutes les explications.
Pour tout savoir sur le goshin jitsu, je te propose le pdf suivant
Le but final du Judo est d'inculquer à l'homme une attitude de
respect pour le principe de l'efficacité maximum, du bien-être, de la
prospérité mutuelle et de le conduire à observer ces principes. (Jigoro kano)
A1 - Saisie du poignet droit à deux mains : moroté gyaku kataté dori
Sur une tentative de saisie par Tori, Uke bloque en prenant à deux mains le poignet de Tori, Tori amorce un dégagement sans s'opposer, tout en contrôlant le poignet d'Uke puis son coude, Tori effectue un Tai-Sabaki, Tori tire le bras d'Uke, en forme Ude-Gatame, puis l'entraîne au sol, Tori fixe Uke toujours en tirant le bras avec le Ude-Gatame, plus un contrôle du poignet en Tekubi-Osae
.
A2 - Saisie du revers droit : gyaku éri dori
Uké saisi le revers droit de Tori et tire, Dégagement avec Kote-Hineri, pivot en Tai-sabaki et renversement à l'aide d'un Tsugi-Ashi. Tori maintient la clé en étirement en portant le poids sur sa jambe droite
A3 - Etranglement de face avec poussée : mae moroté jimé
Sur la tentative de saisie à deux mains de face, Sen no sen (attaque dans l'attaque) de Tori avec Sode-Tsuri-Komi-Goshi, Retournement avec Tsugi-Ashi en poussant, Contrôle du bras en Ude-Garami dans le dos, écrasement à l'aide du genou, et atémi à la tête
A4 - Etranglement de côté (droit) : yoko moroté jimé
Sur la saisie au coup de côté, Atemi au bas ventre pour dégager, remontée de la main en Teicho pour assurer un déséquilibre arrière, O-Uchi-Gari. Contrôle de la jambe de Uke par dessus, enroulement pour placer Ashi-Garami. Pousser avec le ventre en relevant la jambe et saisir au revers. Contrôler par écrasement l'autre jambe
A5 - Saisie de l’épaule gauche: yoko sodé dori
Sur une saisie au bras avec traction, Tori fait ushi-udé-uké , Uké tente un nanamé-tsuki gauche, Tori bloque et ramène le bras gauche de Uké pour faire double ippon-seoi-nage. Atemi à la tête
2ème série : saisies avec les bras
B1 - Saisie de face sous les bras : Mae Dori
Sur une tentative de saisie par Tori, Uke dégage les bras par un double Gedan-Barai, puis saisit sous les bras. Tori effectue un double Atemi aux oreilles,et effectue une clé de cou pour projeter au sol. Uké chute, se met à 4 pattes. Sur la position de défense, Tori contrôle par superposition à cheval et écrase vers l'avant, puis installe un étranglement en Hadaka Jime en saisissant son propre revers gauche. Tori accentue l'écrasement du corps vers l'avant, tout en allongeant ses jambes sous celles de Uke.
B2 - Saisie de côté en ceinturant les bras : yoko dori
Uke avance et ceinture bras pris. Dégagement par atemi du genou ( Hiza-Geri). Projection avec O-Goshi. Mise en étirement du bras, poussée avec le pubis pour retourner à plat ventre Uke. Contrôle du dos avec le pied, Ude-Gatame.
B3 - Saisie du cou de côté avec le bras droit : yoko kubi dori
Après Teicho sur la nuque, collier de cou de côté à deux mains. Dégagement de la saisie par atemi, projection forme Uki-Otoshi. Mise en Ude-Nobashi, clé en étirement / torsion.
B4 - Saisie de la tête de face avec bras gauche : mae kubi dori
Uké donne Mea Geri pour plier l'adversaire vers l'avant, collier de tête à deux mains. Tori porte un atemi gauche pour se dégager de la saisie. Sortie en Ude-Garami, et saisie du revers droit de Uke. Contrôle du bras dans le dos, mise en déséquilibre arrière. Au sol contrôle du bras droit de Uke avec sa jambe droite, et déplacement arrière (Tsugi Ashi) pour étranglement.
B5 - Etranglement arrière : Hadaka Jime
Attaque par l'arrière en étranglement. Dégagement par forts atémis des coudes droit et gauche. Flexion et projection par renversement en Sukui-Nage. Contrôle du bras avec la jambe, clé de nuque et étirement du corps en forme Yoko Shio Nage.
3ème série : Atémis
C1 . Yodan oï tsuki
Tori esquive en uchi-udé-uké, donne gyaku-tsuki au ventre, et passe shio-nagé. Contrôle au sol + atémi visage.
C2 - Shudan gyaku tsuki
Tori fait gédan-baraï, ramène le bras droit de Uké près de sa tête, fait taï-sabaki (en saisissant la tête) pour amener Uké au sol (forme irimi-nagé). Tori ouvre le poignet de Uké, et enroule le bras droit de Uké sur sa jambe droite (action sur le coude), saisit le bras avec sa main gauche et ramène sa jambe droite très loin derrière avec compression du biceps de Uké.
C3 - Yodan nanamé shuto
Tori passe taï-otoshi (en saisissant le kimono à deux mains niveau biceps), Uké sur le dos, Tori passe le pied droit par dessus le bras et sous la tête de Uké puis avance jambe gauche, pose son genou droit et contrôle les cervicales de Uké avec sa jambe droite + contrôle du coude
C4 - Shudan mae geri keikomi
Tori se déplace vers l’avant-gauche, saisit la jambe droite de Uké avec son bras droit (sous la cuisse) puis fauche la jambe gauche. Tori saisit le bras droit de Uké, le ramène derrière le genou droit de Uké, pousse le pied droit de uké et se déplace sur la gauche afin de contrôler la clé (bras-jambe) avec son genou gauche.
C5 - Shudan mawashi geri
Tori bloque avec les deux mains en se déplaçant sur la droite, et donne mae-géri gauche, uké esquive en gédan-baraï, Tori de dos tente ushiro-géri droit, Uké esquive, Tori passe yoko-géri, puis haraï-goshi. Tori passe son pied droit par dessus le bras droit et sous la tête de Uké pour le retourner (voir technique 3), Uké bloque au niveau du genou avec sa main, Tori avance le pied gauche puis passe au sol, pousse sur son pied pour retourner Uké sur le ventre, Tori se replace, s’assied et maintient la clé du bras droit de Uké qui est entre les jambes de Tori.
4ème série : Armes
D1 . Piqué du couteau haut bas niveau cou
Tori esquive avec le bras gauche (mouvement de rotation), saisit le poignet avec sa main droite et passe koté-mawashi. Tori fait " la serpillère " pour faire lâcher le couteau et amène Uké au sol en gardant le poignet droit. Tori met son pied gauche sur le coude de Uké et pousse pour faire lâcher le bras.
D2 - Piqué de couteau bas haut niveau ventre
Tori esquive avec sa main gauche (niveau coude) puis passe tékubi-osae, saisit le couteau et fait étranglement avec son bras gauche (la lame n’est pas sur la gorge!).
D3 - Retour de couteau niveau cou
Tori bloque avec les deux bras et fait udé-garami. Tori balaye la jambe droite de Uké qui chute en arrière, Tori maintient la clé au sol et fait tékubi-osae.
D4 - Attaque matraque haut bas niveau tête
Tori esquive et fait une clé de coude en passant le bras de Uké sur son épaule. Tori donne atémi coude droit dans le dos de Uké, atémi parties, taesho, avance jambe gauche et passe kata-ha-jimé. (Possibilité d’amener uké au sol).
D5 - Attaque matraque (forme tetsui) niveau tempe
Tori esquive avec les deux mains puis continue la rotation du bras droit pour amener koté-gaeshi. Tori retourne Uké sur le ventre avec maintient de la clé.
Tori et Uke sont en position natuelle à droite (migi shizentai).
Tori déséquilibre Uke vers l'avant droit en reculant son pied gauche derrière son pied droit. Il renforce ensuite ce déséquilibre en tirant avec sa main gauche et en poussant avec sa main droite pour emmener le poids d'Uke sur sa jambe droite. Tori pivote alors sur l'avant de son pied gauche et vient barrer avec sa jambe droite légèrement fléchie la jambe droite d'Uke. Uke bascule par-dessus la jambe droite de Tori qui se tend.
Uke et Tori sont en position naturelle à droite (migi-shizentai).
Tori avance son pied gauche à hauteur du pied droit d'Uke et un peu à l'extérieur. Il effectue alors un léger déplacement extérieur en cercle tout en lançant sa jambe droite en avant. Tori semble tenter o-soto-gari pour créer une réaction de la part d'Uke; il tend ensuite sa jambe droite latéralement et pose l'arrière de sa cuisse droite contre celle d'Uke tandis que l'arrière de la cheville contrôle le mollet gauche d'Uke. Tori tire alors de la main gauche ves sa hanche gauche et pousse Uke vers l'arrière de sa main droite tout en maintenant le contact avec la jambe droite. Celle-ci descend progressivement vers le sol pendant le kake et y prend appui
(interdite en compétition de judo, autorisée au jujitsu)
Ciseaux au niveau des genoux pour projeter vers l'arrière (pince de langouste)
Kani Basami est interdit est car cette pince de crabe se réalisait souvent en inversant la position des jambes et provoquait souvent une double fracture des deux jambes.
Un exemple typique de faute sur ce placement est lié au déséquilibre d'Uke. Ci celui-ci est effectué vers l'avant, les genoux de Uke sont mis en danger et le risque de blessure est très important.
Hikikomi-Gaeshi est une technique de sutemi à déséquilibre avant.
Tori recule largement en tassant Uke des deux mains vers le bas pour qu'il opte pour une position défensive plié en avant. Tori lâche la manche droite de son adversaire pour plaçant le poignet droit de celui-ci sous l'aisselle tout en ressaisissant la manche au dessus du coude droit de Uke. Simultanément, Tori lâche le revers de Uke et va saisir de sa main droite la ceinture de son adversaire, au milieu du dos. Tori tire Uke à lui en engageant le pied droit entre les jambes de celui-ci. Tori se laisse, alors, aller en arrière, en plaçant les fesses le plus près possible de son talon gauche, en tirant de la main droite, et en basculant Uke au-dessus de lui.
Yoko-gake est un mouvement sutemi projetant l'adversaire sur le dos.
Tori déséquilibre Uke en le tirant à lui. Dés que son adversaire avance son pied droit, Tori accroît son mouvement en tirant de la main gauche vers sa propre aisselle gauche et en poussant vers le haut de la main droite. Tori place la plante de son pied gauche, en cuillère, sur le côté extérieur de la cheville droite de Uke et la balaye puissamment dans la direction opposée jusqu'à perdre son propre équilibre. Tori tombe au sol sur le côté gauche et Uke tombe parallèlement sur le dos.
Tori s’assied prés de l’épaule d’Uke mais dans le sens contraire à Hon-Gesa-Gatame ; c’est-à-dire que ses jambes sont allongées dans le même sens que celles d’Uke. Tori ouvre ses jambes en ciseaux et place le bras gauche d’Uke sous son aisselle droite, en glissant son bras sous l’épaule gauche d’Uke. Le bras gauche d’Uke étant ainsi contrôlé, Tori saisit de sa main droite (pouce à l’intérieur) le revers du col d’Uke le plus loin possible derrière la nuque. Se penchant sur le tronc d’Uke, Tori passe son bras gauche au dessus d’Uke, de manière à placer le coude sous l’aisselle gauche d’Uke et à saisir la ceinture de celui-ci avec la main gauche.
Sortie :
Dans le premier cas UKE sortira en passant son bras gauche sous le menton de TORI et en tournant vers sa droite. Il dégagera en même temps par à-coups son bras droit de la saisie de TORI. Dans le 2e cas, il sortira en lançant ses jambes en arrière vers sa gauche et retournera TORI sur le dos.
Les sorties de USHIRO-GESA-GATAME seront difficiles si TORI a une bonne saisie du col de UKE de la main droite.
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