les fondamentaux du judo

Les Fondamentaux du judo

Il existe des positions dites naturelles et d'autres dites de défense.

Position naturelle fondamentale.

Position naturelle debout pieds écartés à la largeur des épaules. Les articulations ne doivent pas être rigides.

Migi Shizentai

Position naturelle à droite (pied droit légèrement avancé).

Hidari Shizentai

Position naturelle à gauche (pied gauche légèrement avancé).

Position de défense fondamentale.

Position défensive en fléchissant les articulations, on abaisse son centre de gravité en sortant le ventre (Hara).

Migi Jigotai

Position défensive droite (pied droit plus avancé).

Hidari Jigotai

Position défensive gauche (pied gauche plus avancé).

Shintai

Il existe deux types de marche.

Ayumi Ashi

La marche normale C'est une marche avec pas alternés comme la marche naturelle de Monsieur tout le monde.

Tsugi Ashi

Les pas chassés C'est une marche avec pas glissés, la jambe arrière suit le déplacement de la jambe avant mais sans jamais la dépasser.

Les Saisies

Kumi-Kata

il existe les Kumi Kata classiques et d'autres plus libres.

La saisie à droite La main droite de Tori saisit le revers gauche de Uke au niveau de sa clavicule avec le pouce à l'intérieur du judogi et les quatre doigts à l'extérieur. La main gauche de Tori saisit la manche de Uke à différents niveaux selon la technique qu'il s'apprête à faire.

La saisie à gauche Elle consiste simplement à inverser la saisie à droite expliquée ci-dessus.

Les Trois Phases - Tsukuri - Kuzushi - Kake

Les techniques, que ce soit en judo ou en jujitsu, se déroulent en trois parties. Ces trois parties sont indissociables dans la pratique mais peuvent être travaillées séparément dans les exercices traditionnels que nous avons vus auparavant. Il s'agit de la phase de déséquilibre. Tori va amener Uke en position de déséquilibre afin qu'il ne puisse éviter la technique.

Le déséquilibre peut se faire dans huit directions (aussi bien sur l'avant que sur l'arrière ou sur les côtés).

Généralement, les déséquilibres vers l'avant ont pour but de placer Tori sous le centre de gravité de Uke en élevant Uke, alors que les déséquilibres vers l'arrière ont pour but de fixer Uke dans le sol Il s'agit de la phase de préparation préalable à toutes les techniques. Tori va se placer en fonction de la technique choisie, soit en provoquant cette position, soit en sacrifiant son propre équilibre lors d'une technique de sacrifice.  

Kake Projection C'est bien sûr la dernière phase de la technique. Elle est préparée par les deux premières. Suite à cette phase de projection, l'arbitre va accorder ou pas un certain nombre de points selon la maîtrise dont a fait preuve Tori.

Il faut rechercher l'efficacité des trois phases Kuzushi - Tsukuri - Kake.

Il faut essayer de rendre presque imperceptibles les deux premières phases pour exploser dans la dernière.

Selon les techniques, les deux premières phases peuvent changer de position (le Tsukuri passe avant le Kuzushi  Ces phases sont présentes dans le judo debout et au sol. )

Les quatre côtés du dojo ont une signification bien particulière pour le cérémonial du salut de début et de fin de cours.

Le Joseki

C'est le côté réservé aux professeurs.

Le Shimoseki

C'est le côté réservé aux élèves, en face du joseki.

Le Shimoza

C'est le côté réservé aux plus gradés du cours, sur la gauche du joseki.

Le Kamiza

C'est le côté réservé aux invités d'honneur sur la droite du joseki.

L'Esprit du judoka est représenté par le terme suivant : SHIN – GI - TAIShin - Représente la valeur morale- Représente la valeur technique - Représente la valeur physique

L'entraide et prospérité mutuelles ainsi que le meilleur emploi de l'énergie,signifie que les progrès individuels ne passent que par une coopération avec les autres.

Le partenaire est nécessaire pour travailler dans de bonnes conditions et progresser. Les deux partenaires sont Tori  Celui qui exécute la technique Son but est de contrôler son partenaire. Il engage ses techniques dans un but d'efficacité maximum. Uke C’est celui qui subit la technique Son but est de réagir de la manière la plus réaliste possible afin de permettre à Tori de faire un travail utile. Cela nécessite une parfaite connaissance de son corps afin de chuter dans de bonnes conditions et d'abandonner lorsqu'arrive la douleur sur une clé ou un étranglement