Le ju-jitsu, ou jūjutsu ou encore jiu-jitsu, regroupe des techniques de combat qui furent développées durant l'ère féodale du japon  pour se défendre lorsque l'on est désarmé.

Ces techniques sont classées en 3 catégories principales : atemi waza (technique de frappe) ; nage waza (technique de projection) et katame waza (technique de contrôle) afin de maîtriser un adversaire.

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les atemis

les projections

les clés

une petite compilation de clés

Démonstration technique par Darcel Yandzi.

enchaînement sasae-tsuri-komi-ashi / o-soto-gari

Jane Bridge.

Enchaînement arrière avant.

Ouchi Gari Osoto Gari.

Ouchi gari - Seoi nage

 Tsurikomi Ashi - Ko uchi Gari

 Enchaînements

O UCHI GARI - KO UCHI GARI

Uke esquive l'attaque et tori change de direction d'attaque et de sens de traction avec ses bras (il a attaqué o uchi en déséquilibrant avec le corps) et en rentrant son pied d'appui il fait ko uchi gari.

O SOTO GARI - UCHI MATA

Uke anticipe et recule son pied droit au moment ou tori veut attaquer. tori avance en suivant avec son pied droit celui de uke qui recule et se positionne pour lancer uchi mata.

 

UCHI MATA - TOMOE NAGE

Uke bloque l'attaque en pliant les genoux et en poussant sur tori. ce dernier se retourne face à uke et utilise sa jambe déjà engagée pour la placer sous la ceinture du uke et faire tomae nage

DE ASHI BARAI (gauche) UCHI MATA

Uke esquive l'attaque en reculant le pied attaqué. Tori bondit en se retournant et profite de la dynamique de son pied levé et de sa rotation pour placer uchi mata.

DE ASHI BARAI - HIZA GURUMA (GAUCHE)

Uke bloque l'attaque et passe son poids sur l'avant. Tori pose son pied droit et en pivotant sur la droite, il bloque le genou gauche de uke pour hizza guruma.

DE ASHI BARAI (GAUCHE) - HANE GOSHI

Uke esquive l'attaque en reculant le pied attaqué. Tori bondit en se retournant et profite de la dynamique de son pied levé et de sa rotation pour placer hange goshi.

DE ASHI BARAI (GAUCHE) - HARAI GOSHI

Uke esquive l'attaque en reculant le pied attaqué. Tori bondit en se retournant et profite de la dynamique de son pied levé et de sa rotation pour placer harai goshi.

DE ASHI BARAI (GAUCHE) SEOI NAGE

Uke esquive l'attaque en reculant le pied attaqué. Tori pose son pied d'attaque et effectue un grand tai sabaki pour se trouver très bas en position idéale pour un seoi nage.

DE ASHI BARAI (GAUCHE) KO UCHI GARI

Uke esquive l'attaque en reculant le pied attaqué. Tori pivote légèrement sur sa gauche pour être perpendiculaire à uke en effectuant un tai sabaki, il fixe uke et fauche son pied droit.

 IPPON SEOI NAGE - KO UCHI GARI

Uke anticipe très rapidement l'attaque et exécute un grand pas en rond avec son pied droit. Tori place son pied droit derrière celui de uke en restant très bas (comme si uke pouvait s'asseoir sur la cuisse de tori). la main droite de tori va au genou droit de uke et tori fait glisser son pied droit vers l'avant en roulant sur uke.

IPPON SEOI NAGE - KATA GURUMA

Uke esquive en effectuant un pas sur la gauche. Il se retrouve à gauche de tori. Tori pose son genou droit au sol et avec son bras gauche s'empra de la cuisse gauche de uke et le fait passer par dessus ses épaules en tournant la tête vers la gauche.

AU JUDO, ON CHUTE

un bon judoka est aussi une personne qui sait tomber sans se blesser et qui maîtrise suffisamment ses attaques pour contrôler la chute de son partenaire.

C'est le geste le plus classique du judo, le but étant de projeter son adversaire au sol par un mouvement de bassin, des jambes ou des épaules.

l'apprentissage de la chute (ukemi) conditionne tous les progrès en judo.

On doit pouvoir rouler sur le tatami sans se faire mal !

on commence par de faibles hauteurs en position accroupie ou même assise. Il existe 3 types de chutes :

- USHIRO UKEMI (chute arrière)

levez les bras devant vous, roulez en arrière, rentrez le menton près du sternum, levez les jambes tendues et frappez le sol avec les mains pour amortir la chute

-YOKO UKEMI (chute latérale)

glissez latéralement le pied devant de façon à tomber sur le flanc. Rentrez le menton près du sternum, arrondissez le dos, frappez le sol de la main du côté de la chute

-MAE UKEMI (chute en avant)

avancez le pied droit, penchez-vous vers l'avant, posez votre main gauche sur le sol, placez ensuite le bord externe de la main droite entre la main gauche et le pied droit, les doigts pointés vers l'arrière, rentrez le menton près du sternum puis roulez sur l'épaule droite. Lorsque les jambes retombent, frappez le sol avec le bras gauche. Ne croisez pas les jambes à l'arrivée !

UNE CHUTE BIEN EFFECTUÉE N'EST PAS DOULOUREUSE !!!!!

frapper de la main sur le tapis produit une onde de choc qui vient adoucir l'impact. Très vite, on apprend à chuter sans se faire mal!

L'onde de choc est la propagation d'une vibration; ainsi lors qu'un  corps tombe au sol, des ondes circulaires produites à la surface  du tatami émanent du point de chute.                

Pour éliminer cette onde  qui peut occasionner diverses commotions, on crée une ou plusieurs  autres ondes en frappant violemment et sèchement le sol avec un ou deux bras écartés du corps d'environ 35 degrés maximum. On frappe du plat de la main, doigts réunis, dans le prolongement du bras, mais sans maintenir le contact de cette main au  sol.

il faut vaincre les appréhensions de départ, PAS D'INQUIETUDE, tout cela est le fruit d'un apprentissage progressif

on organise des petits exercices amusants, rouler au dessus d'une personne allongée sur le sol.

les professeurs de judo savent très bien mettre en confiance leurs élèves sur les chutes (ils ont été formés pour cela !) l'élève oubliera peu à peu sa peur du vide et chutera sans appréhension

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ashi waza (technique de jambe)

te waza (technique de bras)

koshi waza (technique de hanche)

sutemi waza (sacrifice)

dans le travail au sol la position au-dessus apparait la plus avantageuse, mais il ne faut pas oublier que l'on peut attaquer et conclure également en se trouvant placé dessous, devant, sur le côté....

chaque individu a des préférences ou des aptitudes naturelles pour des mouvements ou des situations.

on trouve trois grandes familles de techniques du judo au sol : (waza voulant dire famille)

- les immobilisations : osaekomi waza

- les étranglements : shime waza

- les clés : kansetsu waza

ces techniques se combinent avec les entrées, les renversements et entre elles, faisant du judo au sol un magnifique terrain de découverte.

pour moi le judo au sol est comme un jeu, comme un casse tête chinois, on met une jambe un bras par là on croit avoir le dessus et hop on se retrouve de l'autre côté !!

distrayant et sans danger pour les enfants, le judo au sol peut être pratiqué pas des judokas d'un âge certain, avec toujours la possibilité de perfectionnement.

un mot sur les immobilisations (osae komi)

on trouve deux positions de base :

- KESA GATAME
- SHIHO GATAME

KESA GATAME - KESA est l'étole des bonzes qui recouvre l'épaule gauche et va en biais, jusqu'au côté droit, d'où le sens en travers du corps

SHIHO GATAME - quatre points de contrôle, soit par exemple, les coudes et les genoux très écartés en points d'appui, soit aussi comme repère les épaules et les hanches, le corps à plat

voici quelques formes fondamentales et leurs variantes :

hon gesa gatame  : en travers , tourné vers l'avant
kuzure gesa gatame : en travers, tourné vers l'avant, variante
makura gesa gatame : contrôle en oreiller par le travers du corps
ushiro gesa gatame : en travers derrière
kata gatame : contrôle par l'épaule

yoko shioho gatame : sur le côté, à plat ventre ou à genoux
kuzure yoko shiho gatame : sur le côté variante
kami shiho gatame : derrière, sur le haut de la tête
kuzure kami shiho gatame : derrière, variante
tate shiho gatame : à cheval, sur uke
kuzure tate shiho gatame : à cheval, variante

il y a un grand nombre de variantes, soit dans la posture, soit dans les prises de main, contrôle par les mains ou les bras, changements de positions des jambes, etc........

on trouve aussi des techniques d'immobilisation (osaekomi) qui se portent en dehors du corps de uke, comme kata gatame, par un bras et la tête.

pour immobiliser on doit tenir le corp de uke, dos au sol par une technique de osaekomi, ou plusieurs qui peuvent s'enchaîner entre elles.

EN TRAVERS  (KESA GATAME)  - tori peut se placer : vers l'avant, vers l'arrière, derrière                                                                                          

A PLAT VENTRE OU A GENOUX (SHIHO GATAME) - sur un côté, derrière,  sur le corps                                                                                    

et quelques techniques en dehors du corps de uke, en effectuant le contrôle par un bras essentiellement.

BARAI

Attaquer une jambe à l’instant où le transfert du corps se fait sur le pied
avancé, c'est-à-dire au moment où Uke lève son pied arrière et va poser son pied avant.
(AVANT)

Exemple : De ashi barai, Ko uchi barai….

GARI

Attaquer une jambe à l’instant où le transfert du corps est fait sur le pied
avancé, c'est-à-dire au moment où Uke lève le pied arrière et a posé son pied avant.
(PENDANT)

Exemple : O soto gari, Ko uchi gari…

GAKE

Attaquer une jambe à l’instant où le transfert est fait ; c'est-à-dire au moment
où le poids du corps de Uke est sur la jambe que l’on va accrocher. (APRES)

Exemple : Ko soto gake , Ni dan ko soto gake…

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le « Fighting System » est un système de combat (Kumité en japonais).

Il se définit en trois secteurs d’action :

- le premier se travaille à distance de frappes pieds poings. Tous les coups doivent être au-dessus de la          ceinture. Il s’apparente au Karaté Semi Contact, à une différence près : les coups directs (en ligne) au        visage sont interdits. Les frappes à la tête sont circulaires.

- Le deuxième secteur démarre dès qu’il y a une saisie, Les frappes sont alors interdites et le travail de corps à corps peut commencer. Celui-ci est très ressemblant au Judo, puisque le but est d’amener son adversaire au sol, par projection ou en technique de clés. Dès que l’un des deux ju-jitsukas est au sol, le troisième secteur est engagé.

- Commence alors le combat au sol (sans frappe) regroupant toutes les applications possibles permettant de soumettre son adversaire : étranglements, clés de poignets, de coudes ou d’épaules et même les clés de chevilles et de genoux mais dans l’axe de l’articulation uniquement. Les immobilisations sont décomptées également.

Les combats se déroulent en un round de trois minutes et chaque action est comptabilisée.

Pour terminer le combat avant la limite, il faut que l’un des deux combattants obtienne un « Full-Ippon » soit une technique parfaite dans les trois secteurs au minimum.

Les ju-jitsukas s’opposent sur des tatamis, sur une surface égale à celle du Judo.

Les catégories de poids regroupent les combattants comme suit :

    - pour les hommes – 62, -69, -77, -85, -94,+94 kg

    - pour les femmes -55, -62, -70, +70 kg.

les  compétitions regroupent les deux styles : « Fighting System » et « Duo System ».

le Fighting System  offre toutes les possibilités du combat libre tout en refusant la violence. Tout est codifié de manière a éviter les blessures.
Les « Fighter’s » peuvent toutefois engager leurs techniques à 200% tout en respectant leur adversaire. Le respect…

Que faut-il pour commencer ??? Ai-je le niveau ???

Un Ju-jitsugi, une paire de protection tibas-pieds, une coquille pour les hommes, un protège dent, une paire de gants permettant la saisie (mitaines de karaté ou gants de combat libre).   

Se mesurer aux autres, échanger, prendre confiance en soi, apprendre sur soi, mieux se connaître, se maîtriser, gérer son stress, gérer son physique et son mental pendant l’effort et surtout : laisser son orgueil au vestiaire !

pour plus d'info cliquez sur ce lien : Le fighting system ou combat en Ju Jitsu

entraînement de fighting

NE WAZA BRESILIEN

voici une photo de groupe du stage que j'ai fait en ne waza brésilien

voici une petite vidéo de ne waza brésilien, et il me semble que sur cette vidéo c'est mon entraîneur Christine qui arbitre

open d'orléans

coupe de france jujitsu ne waza 2006

une autre vidéo