sport et santé : le judo

Qualités nécessaires et développées par le judo

    - connaissance de soi, maîtrise de soi
    - savoir analyser son adversaire
    - humilité
    - qualités techniques et coordination gestuelle
    - ne pas avoir peur de se faire un peu mal quand on pratique à bon niveau (contusions bénignes,                 dermabrasions)
    - posséder une bonne musculature
    - posséder une bonne condition physique générale

Bénéfices de la pratique du judo

    - développement psycho moteur
    - travail de l’équilibre et des chutes
    - développement musculaire général
    - développement cardio respiratoire : endurance, résistance, puissance et vitesse.
  - Développement des qualités mentales : combativité, agressivité au bon sens du terme, respect de l’adversaire, des partenaires et de la hiérarchie
    - sport ludique
    - sport largement bénéfique pour les enfants même à un jeune âge
    - les catégories de poids permettent à de nombreux morphotypes de s’exprimer
    - lutte contre les troubles endocriniens (diabète, obésité, cholestérol..) et le stress

Risques de la pratique du judo

- Traumatismes aigus :

    • surtout en compétition et pour des judokas de niveau moyen
    • les accidents déclarés touchent 16% des judokas
    • 50% d’entorses, 15% de luxations, 15% de fractures
    • 50% membre supérieur, 25% membre inférieur, 10% rachis
    • membre supérieur : le plus souvent atteint : contusions, entorses (clavicule, coude, doigts), plus rarement luxations (épaule surtout, coude, doigts), fractures (clavicule, coude, main)
    • membre inférieur : contusions, entorses (genou, cheville, orteils), rarement fractures, luxations (orteils)
    • rachis et tronc : contusions, fractures de côtes, entorses du rachis cervical

- Pathologies chroniques : plus rares

    • membre supérieur : surtout tendinites (épicondylite, biceps), main noueuse du judoka
    • membre inférieur : surtout le genou (pathologies des ménisques, syndrome rotulien)
    • rachis : douleur du rachis lombaire, spondylolyse
    • divers : hygroma (masse liquidienne sous cutanée en regard de l’articulation du coude ou du genou)

- Cutanés : dermabrasions (brûlures par frottement contre le tatami), verrues, mycoses

Le judo est un sport aux grands bénéfices (mentaux, cardio respiratoires et musculaires), ludique et accessible facilement à l’enfant.

La pratique du judo permet un développement complet du sportif. Il existe cependant des risques de traumatismes mais ils restent majoritairement bénins.

Enfilez donc votre kimono, rejoignez le dojo le plus proche et faites vous plaisir !